20250306 - 冠心病风险：中青年人的警钟 - 查找动脉堵塞的简易居家测试¶
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2025-03-06 - 标签:
冠心病, 心脏病, 中青年, 风险因素, 动脉斑块, 胆固醇, 预防, 早期识别, 家中检测
查找动脉堵塞的简易居家测试¶
摘要 (Summary)¶
冠心病和心脏病发作不仅限于老年人，中青年人也面临越来越高的风险。男性和女性在40岁后风险增加，50岁后显著增大，有些人甚至在二三十岁就可能发生冠心病并需要支架。预防和早期识别风险因素非常重要，文中提到可以通过检测动脉斑块和胆固醇水平来初步评估风险，并提供了一种在家中进行初步检测动脉斑块的简单方法。
要点 (Key Facts)¶
- 冠心病和心脏病发作的风险在中青年人中增加。
- 男性和女性在40岁后风险增加，50岁后显著增大。
- 有些人在二三十岁就可能发生冠心病并需要支架。
- 预防和早期识别风险因素至关重要。
- 可以通过检测动脉斑块和胆固醇水平来评估风险。
- 文中提供了一种在家中进行初步检测动脉斑块的简单方法。
正文 (Content)¶
你可能认为，冠心病还有心脏病发作是在老年人身上才出现的事情。但其实现代社会的中青年人，冠心病的风险就已经逐步增大了。平均来说，男性和女性在40岁之后的风险就上升了，50岁就明显加大了；还有些人运气不好，二三十岁就冠心病发作上了支架。
就是这样一种危险性极大的问题，大多数人却不知道该怎么样去预防，去尽早识别它的风险因素。我觉得，要说这个大问题，还是得回到前面的小问题，你有动脉斑块吗，或者，你的胆固醇高吗。
如果你不知道什么是动脉斑块，也没有做过关于动脉斑块这方面的检测，那今天我教你一个简单方法，在家里就可以实施，就可以初步检测动脉斑块。
如何在家里面自测踝肱指数
首先你需要准备一个
可以正常使用的电子血压计
它需要用来测量你的左上臂右上臂
左踝右踝这四个部位的血压
那么在绑袖带的时候
你需要注意一下
袖带的传感器应该对准血管
那么上臂的位置
就是在肘窝的上方偏内一点点
踝部的血管应该是在踝关节的上方
胫骨的内后侧
这些名词你听不懂
没关系照葫芦画瓢
你也可以找准位置
那么除了血压计
你还需要准备一张纸
一支笔记录你测量到的血压的结果
如果你是一个人在家的话
那么在正式测量血压之前
你应该先把袖带
绑在你需要测量的部位
就像我这样
躺在沙发上休息5分钟
让身体平静下来
然后按动按钮测量血压
这样做
就可以让你的测量结果更加的准确
避免你的身体活动和情绪的波动
对血压的影响
在测量完第一组数值之后
你记录下结果
然后
把袖带绑到第二个需要测量的部位
同样
也是需要在测量之前休息5分钟的
然后再就是按动按钮测量血压
然后你再坐起来
再把这个结果记录好
接下来还是同样的方法
测量第三个部位的血压
记录数值
测量第四个部位的血压
记录数值
当然，如果家里面有人帮忙的话
你只需要在沙发上躺5分钟
就可以在家人的操作下
完成四个部位的血压测量了
这可以帮助你
节约3个5分钟的休息等待时间
好的不管怎么样
你最后肯定会得到四组数据
比如我的
左上臂的血压是107/71
右上臂的血压是103/62
左踝是127/72
右踝是120/69
他们的单位都是毫米汞柱
前面的数字是收缩压
它反映的是心脏跳动之后血液的压力
那么这个压力同样会作用于血管壁
后面的数字是舒张
压它是心脏放松期间的基础压力
下面我们开始算踝肱指数
他需要用踝部的收缩压
除以双侧肱动脉收缩压的最高值
得到的数字再去跟这个标准值比较
所以如果我要计算左侧的踝肱指数
那么我就取数字127/107=1.19
如果我要计算右侧的踝肱指数
那么我就要取数字120/107=1.16
目前绝大多数的研究认为
踝肱指数的正常范围是在1.0-1.3
我的数值就是在这个区间
这通常说明动脉很健康
至少从血压这个角度来看
就是这个样子的
因为下肢的血压
通常是要比上肢的血压
高15-20个毫米汞柱的
如果踝肱指数在0.9-1.0之间
那么这就意味着
下肢的血压比上肢略低
虽然这个数值可以接受
但是也需要考虑血管问题的存在
可以的话
最好能够去医院做一下血管彩超
明确是否有血管的钙化
或者是狭窄的问题存在
如果你的数值小于0.9
到了0.8，0.7
甚至是0.6
那么很可能在你的腿上
你的身上的其他部位的血管
就已经长了动脉斑块
并且他们已经开始限制血液的流动了
可是如果你测量得到的结果大于1.3，1.4
可是如果你测量得到的结果大于1.3，1.4
或者是比1.4还要高
那么这同样也提示了
你的动脉很有可能已经也长了斑块
并且硬化了
因为硬化的血管
它会由于失去弹性
导致血压计最后测量不到真实的
血液流动的压力值
那么这样就会造成一种假高压的现象