[紫谈] 睡觉十个恶习让你提前衰老.note¶
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[ 紫谈 ] 睡觉十个恶习让你提前衰老
睡前生气：
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促， 思绪万千，以致难以入睡。免强睡下，容易染病，
睡前饱餐：
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的 胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然 入
睡，正如中医所说 “ 胃不和，则卧不安 ” 。
枕头过高：
从生理角度上讲，枕头以 8 ～ 12 厘米为宜。枕 头太低，容易造成 “ 落枕 ” ，或因流入头脑的血液过 多，
造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会 影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导 致颈
部不适或驼背。
枕着手睡：
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、四肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还 会产生 “ 返
流性食道炎 ” 。
带饰物入睡：
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是 很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤 磨
损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒 ( 如铝中毒等 ) ；其二，一些有夜光作用的饰物会产 生镭
辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后 果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新 陈代
谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原
微醉入睡：
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活 较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会 伴着
微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后 易出现窒息，一般每晚 2 次左右，每次窒息约 10 分 钟。
长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
带妆睡觉：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮 肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍， 不仅
容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤， 使其衰老速度加快。
带胸罩入睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则 会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研 究发
现，每天戴胸罩超过 17 小时的女生患乳腺肿瘤 的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高 20 倍以上。 这是
因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物 滞留乳房的结果。
睡前饮茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中 枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会 让人
不易入睡。
睡前剧烈运动：
剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态， 这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快 入
睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。