【保护你的肾】 肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的 重要器官，全身血液每小时经.note¶
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【保护你的肾】 肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的 重要器官，全身血液每小时经过肾脏 20
次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤 变成尿，排出体外。
肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血 液中有尿毒、高血压、 尿道发炎、疲 倦、失眠、耳鸣、脱
发、视力模糊、反应 迟钝、 情绪低落、恐惧感，甚至神经错 乱。
任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪 压力所产生的毒素都会经过肾脏，如果污 染物质太多，造成
肾脏负担太重，短期也 许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结 石、功能衰退、血液不干净等各种毛
病， 最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然 会有生命危险。
肾的日常保养「预防胜于治疗」。 注意 保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。
造成肾脏失调的主要原因有下： 1. 吃荤太多，过多的动物性高蛋白质食 物，会产生过多尿酸，让肾脏
工作过量。 2. 工作过劳，压力太大，没有充分的休 闲。 3. 服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。 4. 环
境污染：水源、土壤、空气、噪音。 5. 饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。 6. 潮湿寒冷的天气。 7.
饮水不够。
要保护肾脏就要减少以上的伤害，具体操 作方法有： 1. 多喝水； 2. 多吃 / 喝浆果类，如草莓、蔓越
莓、蓝 莓、覆盆子、西瓜、柠檬等水果 / 汁； 3. 多吃素食，摄取植物性蛋白质； 4. 规律运动； 5. 清淡
的天然饮食； 6. 充分休息； 7. 开朗的心情； 8. 避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部， 都可达到强肾的
功效。
柠檬养肾法： 善用柠檬，对肾脏尤其好处多多，同时还 可强化肝脏：
- 温柠檬汁保养肾脏 每日起床后鲜榨一个柠檬，加入一杯 200CC 温开水调和 （可加少许天然海 盐、
口感更滑润顺口）， 空腹慢慢喝 下，可以清洁肾脏，也可通大小便。
- 柠檬汁排肾结石 将 12 个新鲜柠檬榨汁（要喝之前才榨 汁、现榨现喝），加入适量温开水调和 （可
加少许天然海盐、口感更滑润顺 口），连续喝七天（一天一打柠檬喝 7 天、其余饮食照旧）。
细小的砂石会由尿道排出。排出的时候， 会有刺痛的感觉；如果肾结石很大，已经 造成发炎疼痛，可
以喝小红莓汁来消炎止 痛。