【颈部保健操】给久坐的同学，停下来活动活动[呲牙].note

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【颈部保健操】给久坐的同学，停下来活动活动 [ 呲牙 ]

1. 探仰头式：下巴靠近胸部，保持姿势 5 秒，把头缓缓后仰保持 5 秒，恢复坐姿，连续做 2-6 次；

2. 转动肩关节式：肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复 4-6 次，速度不要太快；

3. 旋转头部式：从左到右旋转头部，然后反方向，重复 2-6 次；

4. 摸耳式：将左手上举越过头摸右耳换手做 4 次。