养生参考                                  .note

Source: /Volumes/X9 Pro/ObsNotes/YoudaoYunNotes/健康/养生参考                                  .note.pdf Converted: 2025-12-10 12:17:17

---

【 12 种食物狂吸走你多余脂肪】

1 、燕麦； 2 、玉米； 3 、葱蒜； 4 、山药； 5 、海藻； 6 、银耳； 7 、土豆； 8 、芹菜； 9 、红枣； 10 、山

楂； 11 、菊花； 12 、苹果。

【 12 种可能毁容的食物】

1 、臭豆腐 ; 2 、味精； 3 、葵花子； 4 、猪肝； 5 、咸菜； 6 、爆米花； 7 、鱼干片； 8 、油条； 9 、咖啡；

10 、泡泡糖； 11 、加糖鲜榨橙汁； 12 、松花蛋。

【饥也要择食 - 11 种食物千万不要空腹吃】

1 、白薯； 2 、桔子； 3 、冷饮； 4 、牛奶； 5 、山楂； 6 、柿子； 7 、酸奶； 8 、糖； 9 、西红柿； 10 、香

蕉； 11 、豆浆。

【吃一包泡面需肝脏解毒 32 天】泡面都经过油炸，油中添加了 BHT( 防止食物酸化的安定剂 ) 。碗装泡面

塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了 BHT ，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人

体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是 0.001 毫克 ，一个碗装泡面所溶解出来的是 0.015 毫克。

【让双腿变瘦的 7 样绝好食物】

1. 紫菜 — 排掉体内废物及积聚水分

2. 芝麻 — 去除附在血管内的胆固醇

3. 西柚 — 丰富的钾有助减少下半身的脂肪

4. 西红柿 — 减少水肿

5. 红豆 — 增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘

6. 木瓜 — 清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪

7. 猕猴桃 — 加快分解脂肪。

【十大食物让你拥有美白健康的牙齿】

1 、香蕉； 2 、芹菜； 3 、乳酪； 4 、无糖口香糖； 5 、水； 6 、薄荷； 7 、绿茶； 8 、洋葱； 9 、芥末；

10 、香菇

【减肥必知：阻碍苗条的 6 恶习】

1 、不吃早餐；

2 、晚餐太丰盛；

3 、嗜饮咖啡；

4 、保温杯泡茶；

5 、水果当主食；

6 、进食速度太快。

【防止手脚冰冷的方法】

1. 勤运动 , 勤甩手；

2. 多补充维他命 E ；

3. 多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖

啡）；

1. 多吃坚果．胡萝卜 ；

2. 常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

【 8 样食物不变黄脸婆】

1 、枸杞酒酿蛋：给您好脸色

2 、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜

3 、花生芝麻糊：抗衰老

4 、核桃松仁粟米羹：美容又健胸

5 、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性

6 、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽

7 、细肤美颜吃点牡蛎

【没能抗拒诱惑如何补救】

1 、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火 —— 用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝

粥，绿豆粥、小米粥。

2 、 KF 菜类、烤肉，燥热生湿 —— 绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。

3 、甜腻的蛋糕，生痰生湿 —— 猕猴桃、山楂、薏米水

【 7 个生活习惯让你饭后不发胖】 1 、烧烤后吃根香蕉； 2 、喝杯芹菜汁； 3 、吃火锅后喝点酸奶； 4 、饭

后喝大麦茶或橘皮水； 5 、吃方便面后吃水果； 6 、吃蟹后，喝生姜红糖水； 7 、润肺止咳，饭后吃个柿

子

【 11 种食物甩掉你的小肚腩】 1. 地瓜； 2. 绿豆； 3. 燕麦； 4. 薏米； 5. 小米； 6. 糙米； 7.. 红豆； 8. 胡萝

卜； 9. 山药； 10. 苦瓜； 11. 芦笋

【预防秋季皮肤过敏 - 实用六招】 1 、保湿问题最重要

2 、一定要选择天然成分的护肤品

3 、尽量选择低泡沫的洁面乳

4 、每天保持 3 遍以上温水洗脸

5 、注意肌肤的防晒问题

6 、注意饮食的营养均衡。

1. 如果脸上长出了讨厌的小痘痘 , 应该选择哪种食材 ? 酸奶

2. 皮肤上出现了毛孔粗大的问题 , 需要依靠什么来解决 ? 黄瓜

3. 秋冬季节 , 人们总会受到皮肤干燥的困扰 , 吃什么可以保持肌肤水份 ? 猕猴桃

4. 想要淡化色斑 , 除了化妆品 . 还可以吃什么来达到理想效果 ? 番茄

5. 想要拥有明眸的 mm 应该吃什么 , 才能让眼睛真正拥有动人魅力 ? 胡萝卜

6. 早晨喝一杯什么 , 最有利于解除便秘烦恼 ? 水

7. 女性常常受到体寒的困扰 , 用什么彻底解决问题 ? 生姜

8.office lady 工作压力大 , 常常感到肩膀酸痛 , 只要吃什么就可以大大缓解疼痛感 ? 杏仁

1. 吃什么可以增加女性荷尔蒙 , 使你青春常驻 ? 芝麻糊

2. 要想成为骨骼强健女性应该吃 ? 排骨汤

3. 指甲出现白色星星缺乏 ? 钙

4. 中老年女性关节痛食 ? 海米

5. 减肥吃 ? 豆沙面包

6. 茶饮对心情有好处 ? 大麦茶

7. 汤饮能缓解紧张 ? 酸辣汤

8. 面部浮肿吃什么 ? 冬瓜

9. 一整天对着电脑眼干吃什么 ? 香蕉

10. 上班族下午 3 点吃什么消除脑袋沉重感 ? 坚果巧克力

11. 有排毒功效的是 ? 山药

12. 冬季吃火锅兼顾身材和美味应选 ? 药膳火锅 .