无价的返老还童秘方.note

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无价的返老还童秘方

1. 吃早餐：可以年轻 4 岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。

2. 举重：年轻 7 岁， 1 个礼拜 2 次，每次 20 分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

3. 每日小饮一次：年轻 9 岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健

康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

1. 大笑：年轻 7 岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻

许多。

1. 上课：年轻 5 岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的

感觉。

1. 每天快步半小时：年轻 6 岁，这是一项不错的健身运动。

2. 充足睡眠：年轻 8 岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡 7 小时，优质的睡眠

能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成

1. 多吃蔬果谷类：年轻 4 岁。

2. 少吃肉类、油脂：年轻 6 岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日 20 公克以

内。

1. 牙线剔牙：年轻 4 岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用

牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

1. 运动：年轻 6 岁，一周至少要有 1 小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身

体与心肌血管功能。

1. 了解自己身体症状（预警征兆）：年轻 12 岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预

防或治疗，可免疾病恶化的可能 .

七个妙方让女人年轻十岁

1. 一个西红柿或是苹果一个

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维 C 含量也很高，所以每天至少能吃一

个这样的水果，可以满足一天所需的维生素 C 。

1. 一杯醋

对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层

醋，用布盖着，保留 20 分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较

硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。早晚两杯醋水 肌肤变的光滑 。

1. 每天一杯酸奶

肌肤要 “ 润 ” 常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳

酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。

酸奶的其他美容功效：

护发：用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸

起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。

补钙：从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是

酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。

减肥：许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大

家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。喝酸奶减肥法 一日三次瘦 5 斤。

1. 一杯豆浆

女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的

很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体

器官的其他副作用。

1. 早晚两杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能

保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

如何巧妙喝水：

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需

的水分，加速新陈代谢。

1. 一杯茶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现

今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。

怎样做个茶美人：

喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原

料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬 ……

1. 每日泡一次脚

可以在早上（只需 20 分钟），也可在晚上（最好 1 小时），用 40 度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起

到健身安神之效。