牛人两句话治疗颈椎病！.note¶
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牛人两句话治疗颈椎病！
颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣 …… 有位长期用计算机有颈椎病的博
士，发明了 2 句话体操，这个 2 句话体操，还真治好了他的颈椎病，治好颈椎病就这么简单。
治好颈椎病第 1 句话：
你拍一，我拍一，一直拍到七十七
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻
人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。
治好颈椎病第二句话；
深呼吸，下蹲起， 10 点 10 分去看戏
深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气 500 毫升，一次
深呼吸就有 2500 毫升 ~3000 毫升。这个深呼吸，一次就有 7~8 次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多
了 7~8 倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石
全没有了，还能保护内脏。
下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够 5~10 次，渐渐做够 15~20 次。人在下蹲站起
的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。 以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发
蒙也没有了。
什么是 “10 点 10 分 ” 去看戏呢？
双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表 9 点 15 分时时针与分针的位置；然后双臂同时向 10 点
10 分的位置抬起，再回落 9 点 15 分的位置。重复这个动作，连续做 20~30 次。腰肌、背肌、胸肌、颈部
肌肉都得到锻炼。
什么是叫 " 去看戏 " 呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长
脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻
炼。
听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别了颈椎病，打计算机做事脖子都很舒服，不愧
是 " 牛人， 2 句话治好颈椎病 " 。