「你是在做自己还是在演自己」.note¶
Source:
/Volumes/X9 Pro/ObsNotes/YoudaoYunNotes/感悟/「你是在做自己还是在演自己」.note.pdfConverted: 2025-12-10 12:17:33
「你是在做自己还是在演自己」
当我们面对家人、爱人、或朋友的要求的时候，我们容易妥协，就会演自己；当我们不够有信心的时
候，也会自己放弃已经坚持一段的道路，变成演自己；当我们恐惧未来的幸福或成就的时候，我们依
然会演自己，不够坚持内心的本然！当我们演自己的时候，就会内外抗拒，动力自然难以持续。
究竟我们为何总是在演自己而不是在做自己呢？首先我们来看看关于自尊的概念。每个人都有自尊，
其实就是自我效能感和价值感，这是推动每个人的巨大动力源。然而每个人的自尊会有三个阶段的发
展。
「首先是依赖性自尊」
所谓依赖性自尊，是指依赖他人肯定和表扬而产生的自尊。这里可能我们每个人都有这样的倾向，总
喜欢别人的夸赞。在《白雪公主》的故事中，新王后总是问墙上的魔镜： “ 魔镜魔镜告诉我，谁是世界
上最漂亮的人？ ” 如果魔镜说是王后，她就会心花怒放。一旦有人比王后漂亮，她就会恼羞成怒。
这个故事中就表现出依赖性自尊的两个组成部分：
第一是 “ 依赖性 ” ，王后要依靠镜子的回答来衡量自己的美貌，不是自己认为的，所以自我价值观来源于
外部环境；
第二是 “ 比较性 ” ，王后喜欢比较他人和自己的美貌： “ 世界上还有比我更漂亮的人么？ ”
依赖性自尊让人渴望别人的表扬。比如，做演讲的时候如果观众反应强烈，我们就会很高兴；如果观
众没有反应，我们便讲得索然无味。再比如，有的学生很在意家长和老师对自己成绩的评价，如果老
师和家长都表扬他，他会很高兴；如果有人对他的成绩表示怀疑或者不屑一顾，他就会很难受，觉得
自己受了莫大的委屈。
因此可以看出依赖性自尊让人把生活的动力归结于别人的看法。比如，就业时，会倾向于高名望、高
地位的工作；选择伴侣时，主要考虑别人是否肯定、是否喜欢。依赖性自尊使人把对自己的判断建立
在与他人的比较上。比如，如果考试成绩比别人高，感觉很好，反之则很糟糕。
几乎没有人不具备依赖性和比较性的自尊。因为我们都是凡人，不可能无视他人的看法、不与他人比
较，这是人性使然。
「其次就是独立性自尊」
独立性自尊是不依靠他人看法，自我产生的自尊。拥有独立性自尊的人对自己的评判是根据自我的标
准。比如，我很清楚自己的学习是否努力、工作是否用心，尽管别人对此有很多的看法，但最终内心
的尺寸是由自己来衡量的。
这样的人在思考自己的能力大小时，不会和他人作很多比较，而是和过去的自己比较。我进步了吗？
我是不是比过去的自己更幸福？在这里，别人进步的多少，别人幸福还是不幸，都不会影响到他对自
己的评价。独立性自尊水平较高的人的生活动力主要来源于寻找 “ 我对什么感兴趣？我关心什么？我到
底想怎样生活？ ” 这些问题的答案。
「最后就是无条件自尊」
无条件自尊使个体处于稳定的状态，不依靠别人的看法，也不来源于自我的评价。这类人在评价自己
的能力的时候，既不需要和别人比较，也不需要和自己比较，是一种自然的状态。这类人基本是到达
了事业发展的顶峰，也基本做到了事业、家庭等的平衡，总之，这类人超级有幸福感，无所谓高成
就、无所谓财富、无所谓权位 …… 只在乎自己的内心追求 ……
其实我们绝大部分属于前两类。如果是第一类比较多，那么我们很多时候是演自己，就是按照剧本的
要求去演，甚至有时候反差很大，自己都觉得怪！如果是第二类，那么更多的时候就是做自己。第一
类人如果缺乏外界的肯定或赞赏，那么就会失去动力，因此这类人易动摇自己的决定和行为。第二类
人，可能会遇到很多困难和茫然，但他们都会很好地去坚持，因为内心巨大的驱动力。
演自己，等于毁了自己；做自己，成长为自己。