一个标准俯卧撑的十大要素¶
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一个标准俯卧撑的十大要素
2016-12-01
1 、手掌略微向外旋转，不要向内旋你的手掌。
2 、保持整个身体成一条直线，不要低头。
寰球健身指南
3 、双脚掌放在两手掌的内侧中间。
4 、双脚并拢。
5 、夹紧你的臀部。
6 、上臂夹紧腋窝，感觉腋窝夹了一张纸不能掉下来。
7 、撑起时背部肩胛骨向中间靠拢。
8 、动作过程中向下吸气，撑起呼气。
9 、下落时胸部尽量靠近地板。
10 、将身体完全撑起算完成一个完整的俯卧撑。
这种标准的俯卧撑，你一次能做几个呢？
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