下班后两小时，决定你将会成为怎样的人.note¶
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下班后两小时，决定你将会成为怎样的人
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下班后两小时，决定你将会成为怎样的人 2016-01-23 特立
独行的猫 正能量 正能量 正能量
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功能介绍 一个健康、积极、乐观，予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变的圆满幸福的好朋
友！每天早晨，我们为您奉上每日精选正能量，助您开始一天美好的工作和生活！
文 / 特立独行的猫
出处 / 读者 (duzheweixin)
我叫特立独行的猫， 2008 年毕业开始上班，至今七年。七年前我看到过一句话： “ 下班后两小时，决定
你将会成为一个怎样的人。 ” 因为各种原因，我决定试试看。
这七年来，上班时是某国际公关公司的在职员工，下班后我是一个坚持写作的人，期间写了四本书，
《当你的才华还撑不起你的梦想时》《不要让未来的你，讨厌现在的自己》等等，同时结婚生子倒也
什么都没耽误 ~ 虽然这七年坚持非常辛苦，但收获也会非常大，甚至下班后的成就比上班的成就大的
多，在一定意义上，也改变了我的人生路。（老板对不起（ㄒ o ㄒ ) ）
很多人问我，作为现如今的加班狗，下班就瘫倒在家里了，如何利用下班或者业余的时间来发展自己
的爱好？如何在有孩子之后还能捡起自己想要做的事情？如何告别手机党，让自己看看书长点心？其
实有很多问题我也有，我也在努力，那么不妨分享一下我的小小心得，希望能帮助有同样问题的你。
如果你有好方法，也欢迎你来告诉我，共同进步。
- 下班就累的瘫倒了怎么办：用健身战胜累瘫睡。
90% 的人问了同一个问题，上班通勤已经很累了，回家只想倒头就睡，根本没有力气再做业余活动，
更无法动手动脑把业余活动做出什么成就来，这简直就是一个无法破的死循环，该怎么办！以我的实
际经验告诉你，早晨去健身，去健身，去健身。那会不会让身体更累呢？你去试试看，真的去试试
看。我从早晨健身后，整个一天都精神振奋的想大跳，观察我身边的健身妹子们，以前一个个都是加
班狗，上班一年就一个个暮气沉沉，健身后一个个感觉都朝着网红路上走了。人的精神和外貌都改变
成这样了，随时随地精神百倍！这些人现在干点啥都发朋友圈，简直都想屏蔽她们。
- 拖延症与懒癌患者怎么破：从最小的事快速做开始。
面对一天汹涌的工作量和路上颠簸，拖延症与懒癌发作是特别值得理解的。我的方法就是从最小的事
情做起，给自己建立小小的成就感。比如告诉自己：马上去洗澡，马上去洗手换衣服，马上去吃饭。
当一件件小时很快的完成之后，内心会有成就感，小小的成就感会让自己越来越有劲儿，也会去立刻
动手做比较大的事情。我以前下班回家一直拖到睡前才洗澡，结果睡前太困又不想洗导致一拖再拖拖
到两三点才睡觉。然后开始用这种方法开始练习，到家就告诉自己马上放下书包去洗澡，吃饭，收拾
妥当带孩子睡觉后就开始看书写作上英语课，只要成功到家洗澡，成就感就会爆棚一下下，晚上做事
效率也非常棒。
3 . 啥都想干时间不够用：目标不要太大，从小事计划起（非常重要）。
很多人问：我想下班后学个跳舞，还要健身，读书，写作，学英语，可是真的没有那么多时间怎么
办？下班后一事无成的一个很大原因是目标太大，什么都想做，结果不知道到底该干嘛。你可以尝试
把这些目标都分开，一三五健身，二四六写作，周日读一天书。下班后的每个人都会非常累，合理的
安排好自己的欲望，并管理自己的行动，是非常重要的事。
4 . 生活被各种小事儿撕扯着：善于利用碎片时间（非常重要）。
利用碎片时间处理一些杂事，比如我会在出租车上给手机充值，收发邮件，刷淘宝买东西，和微信朋
友说事儿，给自己订饭等等。这些事一定要是非常小而杂的，而不是碎片时间看一本书之类的。因为
碎片很可能就几分钟，或者 20 分钟，刚翻开书看了两行车来了，这样会不断打断看书的心态。长时间
看不完一本书，你就会气馁。当然，如果你在路上的时间很长，比如地铁要半小时，可以用来看书，
否则就用来处理一些杂事就好。
5 . 事儿太多记不住要干什么：每天列个 To do list ，好记性不如烂笔头。
我有两个 list ，一个是上班要做的事，一个是个人要做的事。好记性不如烂笔头，年纪越大越相信这句
话，越是忙乱越是要白纸黑字的写下来。每天时刻想着这两个 List ，一个个完成就是每天的成就感。如
果有个别没有完成就转移到第二天的 List 中去，不断地告诉自己这件事还没有完。
6 . 我是睡神，无法像你一样熬夜：再大的成就都比不过健康重要。
睡觉的问题没有可比性。我天生睡觉少，精力充沛，所以一直以来都睡的比较少，但这件事不能模
仿，要跟据自己的身体情况来。你要么早睡早起，早晨开始工作读书健身，要么晚睡晚起，很多人晚
上灵感好，这都没问题。至于晚睡影响健康的问题，只能是每个人量力而行，根据自己的身体和习惯
来。但倘若你就是非常爱睡觉，一天 12 个小时才能醒，那就好好睡觉，不要跟自己的身体较劲，再大
的成就都比不过健康重要。
7 . 总是对自己的不上进有负罪感：不要玩的时候想着学，学的时候想着玩（非常重要）。
我就是这件事的最大受害者，可能大多数人也是吧。学习的时候想着我应该放松一下自己，玩的时候
觉得我这么不学无术的怎么好，所以心里总是太有负罪感的生活。日复一日，再好的日子也过的匆匆
忙忙，没法静下心来吃一顿好饭，喝一杯咖啡。现在我的做法是，每天给自己 1-2 个小时写作，至少一
小时看书，每周周末有一天都是玩，不管是看书还是睡觉还是出去见朋友。给自己规定好什么时间里
做什么事情，其他的都不去想，反而效率高了很多，做每件事的时候都能真正投入进去，整个人的精
神面貌都不一样了。
8 . 总是这那磨蹭，时间就没了：保存好自己的精力，在整块的时间里做最难的事。
拖延症还有一个原因是事情太复杂，一直不动手，结果拖得越来越久。如果你的某天工作没有很累，
下班后的时间还能做点复杂的事，一定要保存好自己的精力，回家就开始干。比如读一本深奥的书，
写一篇长文，看一部英文电影等等。而不是回家后这里磨蹭一下，那里聊会天儿，等精力消耗的差不
多了，你也做不了什么大事儿了。
- 手机依赖重度患者：跟手机分别一小会儿，天不会塌下来。
我是手机依赖重度患者，用我先生的话来说，我要是晚上不看手机，就能看一整本书。我在努力改
善，比如写作的时候用 “ 小黑屋 ” 软件，让自己不再分心。看书的时候一小时内不看手机，你看，天也没
有塌下来。只要开着声音，别让老板找不到我就可以了 ...... 事实上，手机依赖重度患者老看手机也并
不是因为有多重要的事在与人商讨，多半是自己这里逛逛，那里刷刷，下一堆软件挨个刷，然后消费
了一大把。
10 . 有孩子如何安排时间：从最小的工作量开始做起，树立成就感。
这是很多妈妈的问题，包括全职妈妈和上班族妈妈。只要有孩子，只要跟孩子在一起，就做不了任何
事儿！这该怎么办呢？我的方法是，陪孩子的时候专心陪，不要想着自己还想做这做那，要知道三岁
一进幼儿园开始有了自己的小伙伴和小对象儿，你我可就是退而求其次的选择了。所以别老抱怨孩子
耽误了自己的时间，该陪伴的时候好好陪着。等孩子睡觉以后，或者任何能自己玩不需要我们的时
候，或者有老人或者阿姨能帮忙看一会儿的时候，抓紧时间做点事儿。比如晚上八点左右孩子睡了以
后，我的个人生活就开始了。当然对于全职妈妈来讲，白天带孩子会非常非常累，累到孩子一睡自己
也想睡。我个人觉得，这种情况如果还想做点什么事的话，一定要从最小的工作量开始做起，比如看
五页书。看一集电视剧，做一个简单的手工等等，让自己先有点成就感，慢慢跟着自己的节奏和精神
状态增加量。事虽然小，但积累起来就比什么都没干要强很多。目标太大，身体疲惫会让自己非常
累，但做不完又心里难受，看到别人天天都在进步，只有自己天天只有围着孩子转，就会产生不良的
情绪。
我还有一个建议，很多全职妈妈都想要做点什么事儿，但又觉得不知道从哪里下手。我个人觉得每天
带孩子其实是个非常好的素材，要知道很多在职妈妈都没办法看到孩子每一天的成长，如果你愿意写
下来，并分享，并阅读一些书籍来思考孩子每步的成长，于己于人都是非常好的内容，可以试试看。
11 . 辞职当自由职业者是不是就有了更多自由时间： No 。
自由职业者的时间精力自我管控非常非常重要。很多人只要一休息，就是半夜睡下午起，如此循环，
上班时候想着辞职后一定要每天都过得神采奕奕的，天天晒幸福，结果却过成了浑浑噩噩，黑白颠
倒。我们大部分人几十年已经习惯了有人给你规定上学上班时间，你按时遵守就可以了。把自由的生
活规划的跟上班一样，几点起床，几点工作，几点吃饭，几点去玩，这是非常非常重要的事，千万别
觉得上班太苦，辞职肯定会很爽。你要相信，如果不规划时间，大部分人辞职后的生活就会像雾霾一
样，越来越看不清前面的方向。自我管理工作量，自我控制时间，自我调节情绪，全靠自己发挥主观
能动性了。
生活不需要时刻打鸡血，若一事无成也不必内疚。年轻的时候总觉得生活一定要努力，年纪大了看多
人不同的人，又会觉得每个人都有自己的生活方式，不是每个人都必须时刻紧绷着努力。你可以懒散
一些，也可以紧张一些，全看自己拥有怎样的现状，是否对自己的未来有别其他的憧憬和想法。上班
下班看电视睡觉也不失为一种美好的生活方式，只是于我个人而言，保持努力和进步的样子，哪怕是
表象，会让自己面对纷繁变化的世界，心安一些。这样说可能会让你觉得一点都不励志，但这就是百
态人间最真实的样子。
下班后两小时，决定你将会成为一个怎样的人，我们一起，共勉。
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