十二经络走向动画图「价值连城」.note¶
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十二经络走向动画图「价值连城」
穴位密码 1/4
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十二经络走向动画图
穴位密码
了 解 人 体 经 络 一 日 之 中 循 行 运 转 规 律 ， 把 握 生 命 中 的 每 一 刻 ， 从 呼 吸 做 起 ， 以 经 络 为 据 ， 洞 悉 太
极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！
献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门。
1
手太阴肺经
寅时（ 3 点至 5 点） — 肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；
“ 肺 朝 百 脉 。 ” 肝 在 丑 时 把 血 液 推 陈 出 新 之 后 ， 将 新 鲜 血 液 提 供 给 肺 ， 通 过 肺 送 往 全 身 。 所 以 ， 人
在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
实症：
腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2
手阳明大肠经
卯 时 （ 5 点 到 7 点 ） — 大 肠 经 旺 。 卯 时 大 肠 蠕 ， 排 毒 渣 滓 出 ； “ 肺 与 大 肠 相 表 里 。 ” 肺 将 充 足 的 新 鲜
血 液 布 满 全 身 ， 紧 接 着 促 进 大 肠 进 入 兴 奋 状 态 ， 完 成 吸 收 食 物 中 的 水 分 和 营 养 、 排 出 渣 滓 的 过
程。清晨起床后最好排大便。
实症：
容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
养生之道：
赶 紧 起 床 ， 起 床 后 喝 杯 温 开 水 ， 然 后 奔 进 厕 所 把 一 天 积 攒 下 来 的 废 物 ， 都 排 出 体 外 吧 ！ 不 过 上 厕
所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息 10 － 20 分钟清醒清醒头脑再去。
建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
3
足阳明胃经
辰时（ 7 点到 9 点） — 胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；
人 在 此 时 段 吃 早 餐 最 容 易 消 化 ， 吸 收 也 最 好 。 早 餐 可 安 排 温 和 养 胃 的 食 品 如 稀 粥 、 麦 片 、 包 点
等 。 过 于 燥 热 的 食 品 容 易 引 起 胃 火 盛 ， 出 现 嘴 唇 干 裂 、 唇 疮 等 问 题 。 不 吃 早 餐 更 容 易 引 起 多 种 疾
病。
实症：
脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
养生之道：
此 时 要 吃 早 餐 。 如 果 你 不 给 它 东 西 填 饱 ， 它 就 一 直 分 泌 胃 酸 。 饿 久 了 ， 就 会 有 胃 溃 疡 、 胃 炎 、 十
二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
4
足太阴脾经
巳 时 （ 9 点 至 11 点 ） — 脾 经 旺 。 已 时 脾 经 旺 ， 造 血 身 体 状 ； “ 脾 主 运 化 ， 脾 统 血 。 ” 脾 是 消 化 、 吸
收 、 排 泄 的 总 调 度 ， 又 是 人 体 血 液 的 统 领 。 “ 脾 开 窍 于 口 ， 其 华 在 唇 。 ” 脾 的 功 能 好 ， 消 化 吸 收
好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道：
脾 胃 不 和 ， 消 化 吸 收 不 好 ， 脾 虚 会 导 致 记 忆 力 下 降 等 。 这 段 时 间 是 我 脾 经 开 穴 运 行 的 时 间 ， 也 是
护 脾 最 好 的 时 间 段 ， 已 经 要 吃 中 午 饭 了 ， 有 条 件 的 建 议 在 家 做 饭 多 选 择 扁 豆 、 番 薯 、 马 铃 薯 、 豆
腐 、 芹 菜 、 玉 米 、 大 米 等 。 水 果 可 以 选 择 苹 果 、 橘 子 、 柠 檬 、 柳 橙 、 等 。 茶 水 可 以 选 择 绿 茶 、 花
茶、蜂蜜水等。
5
手少阴心经
手 少 阴 心 经 午 时 （ 11 点 至 13 点 ） — 心 经 旺 。 午 时 一 小 憩 ， 安 神 养 精 气 ； “ 心 主 神 明 ， 开 窍 于 舌 ，
其华在面。 ” 心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
6
手太阳小肠经
未时（ 13 点到 15 点） — 小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟
粕送入大肠，精华上输于脾。
小 肠 经 在 未 时 对 人 一 天 的 营 养 进 行 调 整 。 如 小 肠 有 热 ， 人 会 干 咳 、 排 屁 。 此 时 多 喝 水 、 喝 茶 有 利
小肠排素降火。
7
足太阳膀胱经
申时（ 15 点至 17 点） — 膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体
外 ， 津 液 循 环 在 体 内 。 若 膀 胱 有 热 可 致 膀 胱 咳 ， 且 咳 而 遗 尿 。 申 时 人 体 温 较 热 ， 阴 虚 的 人 最 为 突
出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
若 膀 胱 有 热 可 致 膀 胱 咳 ， 且 咳 而 遗 尿 。 申 时 人 体 温 较 热 ， 阴 虚 的 人 最 为 突 出 。 此 时 适 当 的 活 动 有
助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
8
足少阴肾经
酉时（ 17 点至 19 点） — 肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；
“ 肾 藏 生 殖 之 精 和 五 脏 六 腑 之 精 。 肾 为 先 天 之 根 。 ” 人 体 经 过 申 时 泻 火 排 毒 ， 肾 在 酉 时 进 入 贮 藏 精
华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
“ 肾 藏 生 殖 之 精 和 五 脏 六 腑 之 精 。 肾 为 先 天 之 根 。 ” 人 体 经 过 申 时 泻 火 排 毒 ， 肾 在 酉 时 进 入 贮 藏 精
华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
9
手厥阴心包经
戌 时 （ 19 点 至 21 点 ） — 心 包 经 旺 。 戌 时 护 心 脏 ， 减 压 心 舒 畅 ； “ 心 包 为 心 之 外 膜 ， 附 有 脉 络 ， 气
血 通 行 之 道 。 邪 不 能 容 ， 容 之 心 伤 。 ” 心 包 是 心 的 保 护 组 织 ， 又 是 气 血 通 道 。 心 包 经 戌 时 最 兴
旺 ， 可 清 除 心 脏 周 围 外 邪 ， 使 心 脏 处 于 完 好 状 态 。 此 时 一 定 要 保 持 心 情 舒 畅 ： 看 书 听 音 乐 、 或 做
SPA 、跳舞、耍太极 …… 放松心情，释放压力。
邪 不 能 容 ， 容 之 心 伤 。 ” 心 包 是 心 的 保 护 组 织 ， 又 是 气 血 通 道 。 心 包 经 戌 时 最 兴 旺 ， 可 清 除 心 脏
周 围 外 邪 ， 使 心 脏 处 于 完 好 状 态 。 此 时 一 定 要 保 持 心 情 舒 畅 ： 看 书 听 音 乐 、 或 做 SPA 、 跳 舞 、 耍
太极 …… 放松心情，释放压力。
10
手少阳三焦经
亥时（ 21 点到 23 点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主
持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。
人 如 果 在 亥 时 睡 眠 ， 百 脉 可 得 到 最 好 的 休 养 生 息 ， 对 身 体 对 美 容 十 分 有 益 。 百 岁 老 人 有 个 共 同 特
点 ， 即 在 亥 时 睡 觉 。 现 代 人 如 不 想 此 时 睡 觉 ， 可 听 音 乐 、 看 书 、 看 电 视 、 练 瑜 伽 ， 但 最 好 不 要 超
过亥时睡觉。
人 如 果 在 亥 时 睡 眠 ， 百 脉 可 得 到 最 好 的 休 养 生 息 ， 对 身 体 对 美 容 十 分 有 益 。 百 岁 老 人 有 个 共 同 特
点 ， 即 在 亥 时 睡 觉 。 现 代 人 如 不 想 此 时 睡 觉 ， 可 听 音 乐 、 看 书 、 看 电 视 、 练 瑜 伽 ， 但 最 好 不 要 超
过亥时睡觉
11
足少阳胆经
子 时 （ 23 点 至 1 点 ） — 胆 经 旺 。 子 时 睡 得 足 ， 黑 眼 圈 不 露 ； 中 医 理 论 认 为 ； “ 肝 之 余 气 ， 泄 于 明
胆 ， 聚 而 成 精 。 ” 人 在 子 时 前 入 眠 ， 胆 方 能 完 成 代 谢 。 “ 胆 汁 有 多 清 ， 脑 就 有 多 清 。 ” 子 时 前 入 睡
者 ， 晨 醒 后 头 脑 清 晰 、 气 色 红 润 ， 没 有 黑 眼 圈 。 反 之 ， 常 于 子 时 内 不 能 入 睡 者 ， 则 气 色 青 白 ， 眼
眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
人 在 子 时 前 入 眠 ， 胆 方 能 完 成 代 谢 。 “ 胆 汁 有 多 清 ， 脑 就 有 多 清 。 ” 子 时 前 入 睡 者 ， 晨 醒 后 头 脑 清
晰 、 气 色 红 润 ， 没 有 黑 眼 圈 。 反 之 ， 常 于 子 时 内 不 能 入 睡 者 ， 则 气 色 青 白 ， 眼 眶 昏 黑 。 同 时 因 胆
汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
12
足厥阴肝经
丑 时 （ 1 点 至 3 点 ） — 肝 经 旺 。 丑 时 不 睡 晚 ， 脸 上 不 长 斑 ； 中 医 理 论 认 为 ： “ 肝 藏 血 。 ”“ 人 卧 则 血 归
于肝。 ”
如 果 丑 时 不 能 入 睡 ， 肝 脏 还 在 输 出 能 量 支 持 人 的 思 维 和 行 动 ， 就 无 法 完 成 新 陈 代 谢 。 所 以 丑 时 前
未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
虚症：
皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。
养生之道：
此 刻 人 体 需 要 大 量 呼 吸 氧 气 ， 进 行 深 呼 吸 ， 所 以 要 求 较 深 的 睡 眠 。 在 这 个 时 候 ， 如 果 您 咳 醒 的
话 ， 最 好 是 喝 杯 温 开 水 ， 能 够 缓 解 一 下 ， 还 可 以 去 肺 燥 。 建 议 饮 食 多 选 择 ： 白 菜 、 梨 子 、 豆 腐 、
豆浆、牛奶。