夜里这两个时辰经常醒来，是出了什么问题？¶
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夜里这两个时辰经常醒来，是出了什么问题？
2017-09-25
中医中，十二个时辰代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里经常醒来，就说明相关的脏腑出现问
题了，而最好的缓解、改善方法就是其疏通经络。在临床中，经常有人会在以下两个时辰里醒来，这
是哪里出现问题了呢？
凌晨 1 点醒 —— 肝经问题
中醫學習筆記
睡 眠 的 重 要 性 大 家 都 知 道 ， 但 你 有 没 有 过 这 种 情 况 ， 那 就 是 明 明 感 觉 快 睡 着 了 ， 怎 么 突 然 又 醒 了
呢？结果后来却怎么也睡不着了，这到底是怎么回事呢？
夜里醒来的两个时辰
肝 脏 经 脉 出 现 问 题 ， 就 会 在 凌 晨 1 点 左 右 醒 来 。 凌 晨 一 点 是 气 血 流 经 肝 脏 的 时 间 段 ， 如 果 肝 火 过 旺 ， 就
会醒来。
解决方法： 按摩太冲穴、阴包穴等，每次按摩 5-10 分钟左右，连续 10 天，就能达到通肝经的效果。
凌晨 4 点醒 —— 肺经问题
凌晨 4 点是肺部功能最强的时候，而肺部出现问题的话凌晨 4 点就会醒来。
解决方法： 按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩 5-10 分钟左右，连续 10 天，就能通肺经。
以上的穴位按摩，还能促进睡眠，所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦。
长期失眠或者睡眠质量不好的人可以多吃以下食物
01 桂圆：
桂 圆 是 滋 补 健 脑 的 食 品 ， 适 用 于 思 虑 过 度 引 起 的 神 经 衰 弱 、 健 忘 失 眠 、 头 晕 乏 力 等 人 群 。 桂 圆 中 含 有
丰 富 的 葡 萄 糖 、 蔗 糖 、 维 生 素 等 物 质 ， 能 够 营 养 神 经 和 脑 组 织 ， 从 而 调 整 大 脑 皮 质 功 能 ， 改 善 失 眠 、
健 忘 症 等 。 桂 圆 4 ～ 6 枚 ， 莲 子 、 芡 实 稍 许 ， 加 水 炖 汤 睡 前 饮 用 。 或 者 是 桂 圆 4 ～ 6 枚 开 水 冲 泡 睡 前 饮
用，可以有效缓解失眠。
02 大枣：
大 枣 中 所 含 有 黄 酮 - 双 - 葡 萄 糖 苷 A 有 镇 静 、 催 眠 和 降 压 作 用 ， 所 以 大 枣 常 用 来 治 疗 神 经 衰 弱 ， 可 以 益
气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
03 百合：
百 合 对 神 经 官 能 症 、 更 年 期 综 合 征 引 起 的 心 悸 、 失 眠 、 多 梦 有 较 好 的 疗 效 。 失 眠 患 者 可 以 经 常 食 用 百
合莲子熬制的粥。
04 小米：
小 米 中 含 有 大 量 的 色 氨 酸 。 每 100 克 小 米 中 含 有 的 色 氨 酸 高 达 202 毫 克 ， 其 他 谷 类 根 本 无 法 相 比 。 色 氨
酸 能 够 促 使 大 脑 神 经 分 泌 使 人 困 倦 的 血 清 素 ， 使 大 脑 神 经 活 动 暂 时 受 到 抑 制 ， 就 会 使 人 有 想 睡 觉 的 感
觉 。 而 且 小 米 中 含 有 大 量 的 淀 粉 ， 食 用 后 可 以 使 人 产 生 温 饱 感 ， 进 一 步 增 加 大 脑 内 色 氨 酸 的 含 量 。 所
以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
05 浮小麦：
所 谓 浮 小 麦 就 是 不 沉 于 水 的 小 麦 ， 具 有 补 心 止 汗 的 功 效 ， 适 用 于 体 虚 多 汗 、 舌 燥 口 干 、 心 烦 失 眠 等 人
群 。 中 医 常 常 会 用 浮 小 麦 来 治 疗 失 眠 。 小 麦 在 安 定 精 神 和 增 强 体 力 方 面 有 着 良 好 的 功 效 。 现 代 医 学 认
为 ， 小 麦 胚 芽 内 所 含 有 的 食 物 纤 维 和 维 生 素 E 非 常 丰 富 ， 可 以 提 供 人 体 所 需 的 各 种 营 养 元 素 ， 保 证 睡
眠。
06 核桃：
在 临 床 上 ， 核 桃 被 证 明 可 以 改 善 睡 眠 质 量 ， 因 此 常 用 来 治 疗 神 经 衰 弱 、 失 眠 、 健 忘 、 多 梦 等 症 状 。 具
体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用 15 克，效果非常明显。
07 葵花子：
葵 花 子 含 多 种 氨 基 酸 和 维 生 素 ， 可 调 节 新 陈 代 谢 ， 改 善 脑 细 胞 抑 制 机 能 ， 起 到 镇 静 安 神 的 作 用 。 晚 餐
后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
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