失眠如失血！入睡难，疏肝；容易醒，调脾；睡不沉，补肾……失眠分5种，皆可调！¶
Source:
/Volumes/X9 Pro/ObsNotes/YoudaoYunNotes/我的资源/微信收藏/失眠如失血！入睡难，疏肝；容易醒，调脾；睡不沉，补肾……失眠分5种，皆可调！.pdfConverted: 2025-12-10 12:18:02
失眠如失血！入睡难，疏肝；容易醒，调脾；睡不沉，补肾 …… 失
眠分 5 种，皆可调！
点上面 “穴位密码 ” 即可免费关注我们
穴位密码为您提供：穴位查询，经络学说、推拿按摩，刮痧拔罐，艾灸疗法，拉筋拍打，养生功法、
妙招、动作、食疗、常见病调理、医学讲座视频、四季养生等内容。
失眠太讨厌了！
而失眠对于女性，等于 早衰 + 早更 。
《 2017 中国青年睡眠指数白皮书》抽取腾讯平台 1.8 亿用户近 90 天行为轨迹洞察，并结合近
5 万份有效睡眠调研问卷，深度剖析了中国青年的睡眠状况。
数据显示：
对 76% 的人群来说，睡个好觉是个难事；
能 “ 一觉睡到天明 ” 的人占比不到 11.2% ；
33.7% 的人会因为压力而半夜醒来。
概括来讲： 2017 年，中国失眠人群比例高达 24%——这意味着每 4 个中国人就有 1 个失眠。
其中， 13-35 岁的人群失眠比例不断上升，失眠人群正加速年轻化。
失眠如失血！
失眠有多可怕？
网上有句话对此做了形象的形容 ——3 天失眠，体虚脱形； 3 周失眠，脱发尿频； 3 月失眠，
气亏血损； 3 年失眠，百病缠身！
为什么失眠的人大多面黄、体乏、无力？因为气亏血损！
中医对于睡眠还有这样的说法： 精于此道者，气足而体健；暗于此道者，血亏而色衰。 所
以，睡眠不好的艾友，大多面色萎黄，这也是对 “ 失眠如失血 ” 这一观点的肯定。
治疗失眠，必调气血！
上文说了，失眠会导致气亏血损，反之，气血不和，同样也会导致失眠。它们是相互影响的关系。
1 、 “ 气 ” 出了问题，会怎样？
首先， 卫气不足。
《灵枢 · 口问》曰： “ 卫气昼日行于阳，夜半行于阴，阴者主夜，夜者卧 ” 。 可见，古人认
为，睡眠与卫气（卫气是阳气的一部分）行走有关，白天属阳，阳主动，所以人辛勤劳
作，夜晚属阴，阴主静，所以人安静下来，准备休息。
人体阳气不足，卫气就会受影响，就无法 “ 昼日行于阳，夜半行于阴 ” ，人体阴阳二气的消长
就无法顺应天地阴阳的变化，就会出现睡眠障碍。
其次， 肝郁气滞。
肝主疏泄，气机郁结，时间长了就会郁而化火，肝火就会旺盛，而 “ 肝木克脾土 ” ，就会导致
肝脾不和，睡眠肯定受影响。
2 、 “ 血 ” 出了问题，会怎样？
“ 血 ” 出了问题，会直接影响两个脏腑： 心和肝（心主血，肝藏血）。
人体必须依赖心脏的搏动，才能将血液输送至全身，同时，肝脏作为 “ 人体血库 ” 也必须储存
一定的血量。只有这样，人的神和魂才有归属地， 因为 “ 心藏神，肝藏魂 ” 。
所以，无论是血虚、血瘀，还是血热， 但凡是血出了问题，势必导致人神魂不安， 失眠、
多梦、早醒，都会找上门来。
综上所述：治疗失眠，必调气血！
失眠有 5 种，原因大不同！
上文说了， “ 治疗失眠，必调气血 ” ，但 “ 必调 ” 不是 “ 只调 ” ，针对失眠的不同病因，应当辨证
配穴。
多数人都认为失眠就是躺在床上 “ 煎烙饼 ” ，翻来覆去睡不着。其实，这只是失眠的一种，具
体来说，失眠可分为 5 种：
1 、入睡难：疏肝
即，需要在床上酝酿很久才能睡着，比如，明明 9 点就上床了，可折腾到凌晨才睡着。
这种情况多见于那些容易给自己各种思想包袱的人，他们责任心重，有点事就上心。
原因： 肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。
阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅， 若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。
治则：疏肝解郁。
取穴： 四关（合谷 + 太冲）、膻中、期门、阳陵泉。
2 、容易醒：调脾
即，睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。
这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。
原因： 脾胃不和。 “ 胃不和，则卧不安 ” ， 胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础， 正
因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食
不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。
治则： 健脾和胃。
取穴： 中脘穴、足三里、太白。
3 、睡不沉：补肾
即，睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，所以尽管看上去睡了一夜，但起床后
人仍然很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。
原因： 肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦， 肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚
火上炎，心火偏亢。
治则： 滋阴补肾。
取穴： 肾俞、三阴交、太溪、涌泉。
4 、做梦多：养心
即，特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。
原因： 心血亏虚。心主血， 血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会
心神失养， 致失眠、多梦、健忘。
治则： 养心安神。
取穴： 心俞、膈俞、神门、三阴交。
5 、睡不着：泻火
即，几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。
这部分人以更年期女性最为多见，常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等症
状。
原因： 心肝火旺。气有余就是火， 肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，
灼伤心脉， 导致睡卧不宁，也就是中医常说的 “ 阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐 ” 。
治则： 清热泻火。
取穴： 三阴交、大陵穴、神门、太冲、行间。
我是密码菌 ， 平时常见的小毛小病，困扰多年的难言之隐，我都可以教你不花 1 分钱用穴位的方法在家
调理 。 按下方指纹，识别图中二维码，即可轻松关注微信订阅号 “ 穴位密码 ” ！
■ 如果觉得不错，欢迎点赞或分享到朋友圈！