急救知识讲座实录.note

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2021-10-26 17:42

收录于合集

北岸体育 54 个

活跃亚裔 53 个

新西兰大牛 54 个

急救 1 个

这篇文章已经酝酿了很久，奥克兰去年今年先后两次封城时，我分别给徒步群和马拉松群都做过一次

关于急救知识的讲座。如下文章是第二次给马拉松群讲座的语音转成的文字，总计 11000 多字，阅读需

要大约 38 分钟。因为是语音转成的文字，虽经后续的编辑删改，但毕竟比较口语化，还是有点啰嗦冗

余，希望大家阅读时体谅理解哈。下面是急救讲座正文：

新西兰华人马拉松群的跑友们，大家早上好。下面我开始今天的讲座哈，请打卡的跑友稍安勿躁，下

面两个小时容我跟大家聊一聊吧。

终于有机会能在我们新西兰华人马拉松群里跟大家聊聊天了。先讲一讲我这两年的工作背景哈： 2017

年 7 月份的时候，我就开始给北岸体育（ Harbour Sport ）的活跃亚裔（ ActivAisan ）做华人社区协调员

（ Coordinator ），主要是带领大家去做一些体育运动，给在北岸的华人社区做一点点的贡献。作为职

业的一个要求，我需要有这个急救证书。所以，最早在 2017 年 7 月份，我做徒步领队的时候开始，我就

考了这个急救证书，当时是在红十字会考的。

第一次考急救证书呢，是需要两整天的培训的。这个急救证书它不是一直有效的，它有两年有效期，

到两年后呢，就需要再培训一次，才能给你再续一下这个急救证书，续的时候你还需要一天的培训，

巩固、加深、更新一下最新的急救知识。我是 2017 年第一次培训， 2019 年 7 月份第二次培训， 2021 年 7

月就是今年第三次培训。通过培训后会给你一个 A4 纸大小的证书，证书的下面，还有一个可以撕下来

的小卡片证书，可以放到你的钱包里。咱虽然没有 license to kill （杀人执照），但是我有 license to

save ！（救人执照）

https://mp.weixin.qq.com/s/gxeNqwmJmVSq0HRRsG0URA

干货满满，泣血推荐：急救知识讲座实录 Original 新西兰大牛

ActivAsian 活跃亚裔

除了红十字会之外，新西兰还有 St John ，就是救护车机构，他们也会组织大家去考急救证书。我知道

我们的马拉松群里面高手如云，有跑友在童子军，海童军，或者是在医院，在 Hospice ，或者是其他的

什么服务部门哈，他们也都有机会接触到这个急救的知识，其实都是蛮厉害的。我必须提前说明我不

是合资格的、认证的急救培训讲师，这里我就班门弄斧，跟大家聊一聊急救知识，因为我觉得不管我

的水平怎么样，但是这件事情确实是非常非常重要，我特别希望跟大家来分享一下。如果大家发现我

的讲解有错误，也请大家随时告诉我，以避免我再误导了大家。

首先呢，我要跟大家介绍一下，这个急救是个怎么回事儿，急救的目标是啥。其实急救呢，不是让病

人保证健康哈，这个 急救是在关键的时刻救命 的。我们日常生活中有很多的意外，造成了身体的伤

害，或者是身体的某些异常情况突然发生了，可能几分钟就会致命的；有一些情况呢，几个小时就会

致命；而其他一些情况看上去挺严重，可能血呼刺啦的，看上去挺吓人的，但实际上并没有立刻的生

命危险。我们必须要先区分严重程度这件事情，下面我给大家介绍一下这个 4B 原则，四个 B ，我先给

大家发张图哈：

我在接受培训的时候，培训老师说当救护车中心接到求救电话的时候，会考虑这个紧急程度的问题，

也就是优先级的问题：第一个 B 就是 Breath ，就是呼吸。呼吸问题是急救最高优先级，人几分钟不呼吸

就会致命，就会导致死亡，就算是把人救回来，有的时候大脑过长时间缺氧，也会造成不可逆转的损

伤。这是最最着急的事情，一定要第一时间解决呼吸问题。比如说突然发生了严重的哮喘，或者是吃

饭的时候气管被食物堵住了，或者是过敏发生在呼吸道就会导致呼吸困难的问题，或者是溺水，这些

都是最高优先级的，救护车会立即出动。

第二个 B 呢，就是 Bleeding ，流血不止。流血不止可能几分钟十几分钟也会危及生命，也包括跟循环系

统有关的心脏的一些问题，也是第二优先级的，这也是很危险的情况。

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第三个 B 呢，是 Burns ，就是烧伤烫伤啊，中毒啊，也是一种 Burns 。烧伤烫伤有时候也会造成很严重

的后果。举个例子， 2019 年 12 月在白岛火山爆发的时候， 22 个人身亡， 25 个人被烧伤烫伤。

这第四个 B 呢，就是 Bones ，是骨折。骨折不会很快死人的，所以它的优先级很靠后，除非骨折导致的

流血不止，那就升级为第二个 B （ Bleeding ）。

跟大家说这个四个 B ，这四个紧急状况的优先级，主要的目的是让大家不要被表面的现象吓到，要分析

出来真正致命的情况有哪些。我下面给大家讲的就是急救知识里最重要的一个部分，其实这个最最核

心的就是：你要 首先学会识别，第二要学会求助 。再后边的那些什么心肺复苏术（ CPR ）啊，什么心

脏除颤器（ AED ）啊，那些都是具体的操作细节。我个人认为，最重要的，第一你要学会识别，第二

你要学会求助。只要学会了这两点，你就学会了急救知识最最精髓的 90% 的内容。

好，那我们就走入正题哈，最基本的 Basic Life Support 包括哪一些，就是说我们在实施急救的这个过

程当中，我们要遵循一个什么样的行动顺序，行动的原则。人啊，在特别紧张，特别慌乱的时候，绝

大部分人大脑会一片空白，不知道自己应该干些什么。俗话说麻了爪儿了，不知道怎么去帮助别人。

所以这里大家记住最关键的这个词，我们简称叫做 DRSABCD，发音是 Doctors ABCD 。 Doctors 就是

医生， ABCD 就是一个顺序。每一个字母都代表着一个行动，看看我们怎么按照这样的顺序去救助别人

吧。

DRSABCD的第一个字母是 D ， D 的意思就是代表 Danger ，就是危险。什么意思呢？我们真正在帮助别

人之前，最重要的事情是先要识别危险。

就像我刚才跟大家说的，首先要识别，第一个识别并不是要识别这个病人怎么样了，而要识别这个环

境是什么样子的。我们现实生活当中经常能够遇到的，或者是比较大概率会遇到的一些危险是什么

呢？我自己想了一下，可能是车祸，开车出了车祸；或者是着火，或者是地震，或者是发了水，或者

是有一些什么有毒的物质泄露。这个识别危险，第一你要保护好自己，不要受到伤害，第二要保护到

旁边的人，第三才是病人，这个顺序一定要掌握好。

关于这个先保护好自己，再保护好旁人和病人的这件事情，我这里举两个例子：一个例子是我们坐飞

机的时候，经常看到那个安全片上说，如果出现了意外，你要先给自己带上氧气面罩，然后再给旁边

的小朋友戴上氧气面罩，这也是遵循着相同的原则：你只有先保护好自己，才能保护好别人，保护好

家人。还有一个例子就比较悲痛了，在大概六七年前吧，我孩子的小学有一对华人父女，华人的爸爸

带着女儿，女儿可能也就才二三年级吧，在罗托鲁瓦湖上去划 Kayak （皮划艇），然后不幸都落水了。

当时那个爸爸据说还是个游泳不错的游泳健将，而且还穿了成人救生衣，那个女儿却没穿救生衣。但

是爸爸为了救女儿，把自己的救生衣脱下来了，给女儿穿上。这是伟大的父爱，我们都能够非常非常

的理解。但是最错误的一件事情就是这件事情，他没有先保护好自己，又把不合身的成人救生衣给女

儿穿上了。在女儿挣扎的过程当中，救生衣又脱落了，这两个人就都没有救生衣了。结果不幸双双都

淹死在湖里了。大家后来复盘这件事，既然这个父亲游泳很好，自己也有救生衣，首先自己是安全

的，他就有更多的能力、更大的机会，把女儿救出来呀。

举这么一个惨痛的例子，就是要告诉大家，在任何情况下先保护好自己的安全，再去救别人，这是最

最重要的第一原则！好，那么我继续回来说这个检查危险，可能会有什么样的危险呢？比如说我们在

路上遇到了车祸，我们首先要注意到几件事情哈：我们是不是在高速公路上，非常繁忙的高速公路

上，会不会我在这儿救人的时候，后面又有一辆车没有刹住再冲过来，造成更大的伤害？如果这车祸

出的非常严重，会不会有着火啊，爆炸呀，汽油有没有流出来呀？这些情况你在救人之前要先看这些

对吧？如果在山道上，如果看到有石头从山上滚下来，我们是在原地救人呢？还是先把人从危险的地

方拽出来呢？

在做培训的时候，当时老师告诉我们，你要看看周围的环境，会不会有烟味儿啊？会不会有一些化学

物品的泄露啊，会不会有煤气的泄露啊，会不会下大雨的时候还有漏电的情况发生啊，等等等等各种

情况。所有所有的这一切都要先保证自己的安全。嗯，这是第一原则哈，这是这个 DRSABCD 的 D ，识

别安全哈。

下面一个字母是 R ，这个 R 叫做 Response，就是反应。当周围环境一切都没有问题，都安全的时候，

我们才开始去检查病人是什么样的情况。一般我们先不要去碰病人哈，先要去喊他，看他有没有反

应， Can you hear me？你能听到我吗？嗯，我们一般是这样问的。

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据说一个人最后丧失的感觉是听觉。就算这个人嘴也不能动，眼也不能动，身体也不能动，但他的听

力，他还是有可能听得到的。所以在看到有病人倒在地上的时候，你不要先去碰他，要先去喊病人。

也不要问倒在地上的病人那种很傻的问题，你还好吗， Are you OK ？你要喊 Can you hear me？你能听

到我吗？或者说 Open your eyes ， What’s your name ，就是让病人有一些反应给你。如果病人有反

应，这就非常好，这就是已经相对安全的，如果病人没有反应，那个问题就很严重了。

下面呢，我们就可以分析一下啦，当病人有反应的时候，我们要去了解些什么，当病人没有反应的时

候，我们怎么做。我们先说这个病人有反应的时候，就是说他可能就是一下子不能动了，或者是受了

外伤，或者是低血糖，或者是有心梗，中风，要休克等等情况。但病人很多时候还是会有一些反应，

他可能会告诉你 “ 这是我的老毛病，我的左口袋里有药 ” ，或者 “ 没关系，我就是低血糖，你给我弄点儿

快糖，让我吃一点 ” ，或者说 “ 快点儿，我这是哮喘，我那个喷剂在我的包里 ” 。一定要从病人本身拿到

最具价值的信息，才能够最有针对性的实施救助，非常重要，效率最高。

下面讲一下，万一病人没有反应，你冲他喊， Can you hear me ？ Open your eyes ， What‘s your

name 都没有反应，这个时候你要进一步的去检查，怎么样检查呢？我们的老师教给我们，用你的手指

关节像敲门那样敲病人的锁骨，就是脖子下面这个横的这根骨头。你不能去抓他，因为万一这个病人

是过电了，你一抓就松不开了，因为人在被电击的时候，手指会很自然的握紧，那就松不开了，所以

你不要用手掌去摸病人。用手指关节去敲击，就算是有过电一下就弹开了，对吧。然后敲击病人的锁

骨，就会让病人的痛觉非常刺激，可能一下子病人就有了反应，也许这个病人只是听力不好呢？

我们检查这个病人的情况，如果你发现你喊他，他没有反应，你敲击锁骨，还是没有反应，这个问题

就比较严重了。他这是失去了意识了，然后呢，你还要继续去检查，他有没有呼吸。有没有呼吸，最

简单的办法就是用你的耳朵贴近这个病人口鼻的位置，听他有没有呼吸，吸进呼出的声音，就是这样

的。最重要的头两点就是第一识别危险，第二就是看病人的反应。第三步是最最关键的一步，就是求

助 send for help 。

说起来也挺奇怪的，情急之下人突然之间就一下子想不起来了，这个急救电话打什么号码去求助。急

救号码每个国家都不一样，新西兰是 111 ，这一点需要跟大家强调一下，提醒一下大家。大家也不要觉

得可笑哈，谁会那么笨啊，急救号码都不知道。可是人在慌乱的时候，确实是很多事情都想不起来

了。嗯新西兰是 111 ，我们知道了最重要的是求助。求助这件事情呢，也要先看一下情况，如果现场只

有你一个人在帮助这个病人，那你就得自己去打电话。如果还有更多的人一定要分工合作。因为你是

有急救知识的，你当时是控制所有的事情，你是管理场面的人，你要去找人去打电话，这点也非常重

要。

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那么怎么找人打电话呢？你这时跪在地上，跪在病人旁边来检查，然后说谁能帮我打电话啊？这样其

实是不对的，这个时候大家都觉得，好像你是在跟所有人说话，那自然就不是说专门儿跟某一个人说

了。你要指定一个人： “ 哎，那个穿白衣服的先生，请你帮我打个电话， 111” ，或者比如： “ 那个穿红裙

的女生，你帮我去打这个电话 ” 你要点名儿去叫人去打这个电话，让他觉得责无旁贷，这就是他必须要

做的事情是吧，当然也用不着所有人一起去打电话。嗯，求助就是这样的情况。另外呢，打 111 电话的

过程当中要有几个非常关键的要素，要清清楚楚的说给接电话的人去听。

你首先要告诉接线员，你在什么位置，具体的位置，最好有一些地标性的东西。第二个要素呢，你要

说有几个病人，要给出来数量，是大人还是小孩儿啊，越详细越好。是男生还是女生。第三呢，你要

说清楚，你看到的一些的症状，或者是病人告诉你的，或者是你自己分析出来的。是不是车祸，外

伤，或者是着火烫伤，或者是中风，心脏病啊什么的，都要说清楚。最关键的一点是， 你千万不要挂

断电话 。打通了这个电话，你就等着对方给你的指示。我们都是业余的，就是学了一些急救的东西，

这些接电话的人才是最专业的人，告诉我们，指导我们怎么做。

有一次我和我太太出去跑步，就在超市门口，遇到一个洋人老太太倒在地上。我和我太太过去的时候

已经围了一群人，有超市的员工，有对面药房的，还有一个诊所的护士。有人就在那儿打电话，一直

在安抚那位老太太。白发苍苍的倒在地上，头磕的头破血流了。当时我就想，能帮上什么忙呢？然后

问了一下旁边那个超市员工。他说这个护士已经打通了电话了，正等着救护车来呢。我就注意到那个

护士一直在打电话，一直保持着电话畅通。我唯一能做的事情就是回到车里拿了一个野餐垫给老太太

盖上，然后我们就去跑步了。

经过这么多次的急救证书的培训，我觉得最最重要的就是这前三点 DRS 。如果没有环境危险，如果病

人有反应，那问题就不大。如果病人没有反应，那就赶紧打电话去求助，人家接线员会告诉你下边

的， ABCD 一样一样的，该去怎么做。我个人觉得，其实你学会了 DRS 这三点，你就能够解决 95% 以

上的问题。对，这就是我学到的最精髓的东西。

不过呢，与其等着打急救电话，人家一步一步告诉你，不如我们现在就聊一聊，还有哪些东西我们下

一步还是可以做的，对吧？好，下面就给大家讲后面的这个 ABCD 。

A 就是 Airway ，叫做空气通道，就是呼吸道。刚才跟大家说过，四个 B 最重要的第一个的就是 Breath 。

就是要首先保持病人的呼吸道畅通无阻。人在失去意识的时候，可能是各种奇怪的姿势。可能无意识

当中，因为姿势不对就导致呼吸道受阻。还有各种各样的其他原因，比如说呕吐的东西，比如说穿戴

的衣服阻挡住了呼吸，造成呼吸的困难。所以呢，最关键的一点就是帮助病人的呼吸道畅通无阻。

人失去呼吸或者是阻挡住呼吸几分钟可能就会造成致命的损伤，这个刚才有讲了。所以我们第一步就

要检查他的呼吸道，要一只手扶住他的头，另外一只手抬起病人的下巴，让他保持呼吸道是畅通的。

如果有呕吐物的话呢，要去清理好。病人可能会有几种不同的情况： 第一有呼吸无意识，第二有意识

无呼吸，第三无意识无呼吸。 当然这最后一点是最严重的，需要立即打求救电话 111 ，立即施救。那第

一是什么情况呢？就是说他失去了知觉，你怎么喊他，敲他没反应，但他还能够平缓的呼吸，就是我

们常说的昏迷，这种情况呢至少他能呼吸就不是马上致命的。第二种情况呢，是他对你说的所有东西

都有反应，但是他呼吸道被堵住了。这种情况最常见的就是吃饭的时候被食物呛到气管了，有东西掉

进气管里了，完全喘不过来气。他自己知道，他也说不出话来，他就捂着自己的喉咙，然后憋得嘴唇

发紫，满脸通红。这时候你问：你是不是噎住了。他会捂着喉咙跟你点头。这就叫做有意识无呼吸，

这是被动的堵塞呼吸道，这种也是非常危险的，要立刻施救，用海姆立克急救法，通常都是冲击患者

的上腹部，必须要向内向上冲击，令膈肌上抬，给胸腔一个压力把食物推出口腔，从而解除气道的梗

塞。第三种就是既无意识又无呼吸，遇到这种情况，那就要用到心肺复苏术 CPR 了。

刚刚给大家发了一张图，这叫做 Recovery position 或者叫作 Stable side position ，就是叫做稳定侧躺，

或者是复苏体位。当这个病人虽然失去了意识，但是还能够正常呼吸，自主呼吸的时候，就给这个病

人摆一个这样的姿势。这里边有几个要点，大家能够看到，胳膊自然向前伸，一条底下的腿伸直，上

面的腿伸出去膝盖弯曲，这样能够支撑一下身体的侧躺，形成三角能够保持一个平衡。病人的脊柱要

保持直的，不要扭曲。但是头要稍微往上仰一点保持呼吸道的畅通，脸应该向下一点，就是向着地面

一点，这样的目的是如果有呕吐的情况发生，不会自己呛到自己。

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这下关于呼吸道的就讲完了，下面讲 ABCD 的 B ，还是 Breath 。你看其实 A 和 B 说的都是同样的一件事，

一个是保持呼吸道的畅通，一个要检查他的呼吸怎么样，这都是最最关键的。怎么样检查这个病人的

呼吸的情况呢？要先看，看胸部有没有呼吸的自然的起伏。要听，把你的耳朵凑近病人的口鼻处，听

他有没有呼吸的声音。然后感觉一下，十秒钟之内他有没有正常的呼吸，这是非常重要的检测手段。

如果有正常的呼吸非常好啊，没有急迫的生命危险，把病人摆到这个复苏体位，然后持续监控他的呼

吸情况。如果没有呼吸或者呼吸很急促，喘不上来气，那就要走到下一步 CPR 了。

下一步是 ABCD 的 C ，就是开始 CPR ，就是心肺复苏术了，这个也包括人工呼吸。其实好多朋友都有误

解，都觉得急救就是做 CPR ，就是做人工呼吸，嘴对嘴的人工呼吸。我承认哈， CPR 是非常非常重要

的，但是我也知道，当需要我们去做 CPR 的时候，这情况都已经非常非常严重了。还有人说，以我这

样的体力， CPR 根本就支持不了两轮啊！等等等等，关于 CPR 都有很多的这样那样的说法。我还是先

介绍一下吧，心肺复苏术是怎么回事儿，然后再展开来讲一讲。

CPR 心肺复苏术，我现在先讲给成人的 CPR ，就是八岁以上的人怎么做。然后非常类似的，只是程度

不同，给小朋友一岁到八岁的小孩，和小于一岁的婴儿的。给成人的 CPR 呢，病人平躺，我们要跪在

病人的旁边，一只手张开，按在病人的胸部，然后另一只手握在第一只手的上面，保持稳定。两只手

其实是握在一起，但是都是手掌向下的。 OK ，然后用你身体的力量往下压，不是用单纯用你的手的力

量，胳膊的力量，是用你整个上半身的力量压下去。压到多深呢，压到这个病人 胸部厚度的 1/3。这个

宣传材料上写的是五厘米多哈，这是需要很大的力量。但这只是一部分，要做的速度也是相当相当的

快，每分钟至少要做 100 次，一秒钟要做两下大力的向下压，快速频繁地往下压，一秒钟要做两次， 一

分钟要做 100 到 120 次 ，非常快速。你做多少次呢？要 做 30 个胸部压缩，再加两次人工呼吸 。咱们分解

一下哈：两只手握好，掌心向下压着病人的胸部，用你整个上半身的力量用力往下压，压到 1/3 的胸部

厚度，然后每秒钟压两次，连续压 30 次，然后开始做两个人工呼吸。

我的急救包里面有一个叫做 facemask ，它也叫口罩，其实不是口罩，它是一个蒙在病人的嘴上的一个

纱布，中间有一个塑料管，你就不用跟病人直接嘴对嘴的做人工呼吸了，中间儿隔了这样的一个卫生

纱布，你就尽你的全力去呼进去。记住哈，一只手捏住病人的鼻子，另一只手抬起病人的下巴。捏住

鼻子，是让你吹进去的空气不至于从鼻子里出来，而是完全灌进病人的肺部。抬起下巴是为了呼吸道

打开，让你吹进去的空气能够顺利的进入到肺部，把他的肺部吹起来。你全力呼进去，一下就会看到

病人的胸部会胀起来，像吹气球一样给吹起来。

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这样的人工呼吸要连续做两次。做两次之后如果能够明显看到病人恢复了自主呼吸，很好，持续监

控，保持 recovery position 就是恢复姿势。如果他还是没有恢复自主呼吸，那就继续做 30 个胸部压缩，

随之而来的两个人工呼吸，就是三十加二，三十加二，三十加二一直做， 30 个胸部压缩，两个人工呼

吸，直到病人恢复自主呼吸，或者是直到救护车的急救人员赶到。就是这个事情不能停，没有呼吸就

要一直做这件事情。说实话，这是一件非常非常辛苦的事情，很累很累。如果有另外一个人能替你去

做，两个人交替的去做最好了，一个人支撑不了太久。

有朋友跟我说，做标准的 CPR ，你不压折几根肋条骨都不算成功的。其实这后面就有很多的问题了。

救助过程当中附带的伤害，还有一些个人隐私的这些个问题。这里也应该都给大家讲一讲。记得前一

段时间，是英超还是欧洲联赛，有一个球员突然倒地不支，然后所有的其他球员都围过去，挡住了电

视转播的摄像头。这就是个人隐私，这点也是挺重要的。其实当我们在做人工呼吸的时候，做 CPR 的

时候，还有万一做 AED 心脏除颤器电击的时候。也需要考虑到这一点。

说到这个附加损伤，压折了几根肋骨，或者造成什么其他额外的损伤，比起来让他恢复呼吸，救了人

的一命啊，大家会很容易做出这样的选择的是吧。断了多少根肋骨，将来也都会养回来，但是一旦失

去了呼吸，那可能就再也回不来了，或者是造成了永久的脑损伤，这个算法大家还是都明白的，现实

其实也蛮残酷的。但是作为急救者，往往就是需要霹雳手段，菩萨心肠。这是没有办法的。但是涉及

到隐私这件事情呢，就很复杂了。当病人还有意识的时候，你要不要给他做 CPR ，要不要做口对口人

工呼吸，你要提前征求病人的的同意，要有一个 consent （允许）。

我们在用 AED ，心脏除颤器的时候呢，一般要把病人的衣服打开，要露出胸部。这个如果在病人没有

意识的时候，我们不需要征求他的同意，这是在救命，是吧。如果病人有意识没有呼吸的时候，他拒

绝你这样做呢，没有病人的 consent 你也只能直接打电话，叫 111 救护车。你也只能观察他的情况，但

是你不能上手去做的。另外如果有条件呢，尽量避开所有旁观者，路人，好奇的人的目光，尽量把病

人围起来，罩起来，给病人保留一点体面。对，就算是在救人的时候也要考虑到这些，文明不是说在

那么紧急的情况下，就可以什么都不管不顾的。

刚才说的 CPR 是对成人的，现在我们说对一岁到八岁的小孩儿，这个时候呢，其实就有一点点的不

同，就是你只用一只手去给小朋友去做这个 CPR ，然后做人工呼吸的时候呢，不要鼓足了气去吹，而

是吹进去是两口浅一点的气，这是给儿童的。那给婴儿呢，就不要用整只手掌了，只要用两只手指去

给他做胸部压缩，然后也不要两口浅一点的气，就只要两个 puff ，就是往里喷两下，这样的两次呼吸就

可以了。这就是 CPR ， 我希望大家永远都用不着去做这个 CPR ，但是我希望大家有机会还是都要练习

一下 CPR 。

除了这个辛苦的 CPR 之外呢，如果万一还是不见效的话，而且正好我们周围可以拿得到叫做心脏除颤

器 AED 这个设备，就是用来电击的，那么我们在做 CPR 和人工呼吸不成功，还要继续给他用 AED 。

AED 这个设备，在新西兰各个地方都有。比如说加油站啦，可能麦当劳啦，可能超市里面，商场啊，

这些地方应该都有的。这样的一个设备拿过来给没有自主呼吸的病人做电击。这个东西已经做的相当

智能了，打开它它就有语音提示，你就一步一步，按照它说的步骤去做就好了。

具体哪里才能找到这个 AED 心脏除颤器呢？我建议大家下载一个，或者红十字会的或者 St John 的急救

APP 。 App 里边都会有 AED 地图，告诉你在离你最近的地方哪里能够找到 AED ，直接去取就好。你这

边做 CPR ，有人去那边儿找到取回来。如果这个 CPR 不起作用，那么就做这个 AED ，直到他恢复生命

的迹象，或者专业的医疗人士到达救助。好，这个就是 D ，我们那个 DRSABCD 的最后一个 D ，这就是

整个的全过程。

整体的急救的这个流程， DRSABCD 给大家讲完了。下面有一些有趣的东西哈，给大家也分享一下。

刚刚给大家发了一个图，就是关于中风，如何快速识别中风这个要诀，就叫做 FAST 。一个人的中风，

有的时候是完全没有迹象的，我们的老师有讲，说一个人正在那儿敲电脑工作呢，然后她女儿说妈妈

你在干什么呢？她就回头回了一句话，女儿就发现不对了，她还在这儿敲电脑还在工作呢，可她回的

那句话是语无伦次，唔了唔了的，听不清楚。实际上她已经中风了，而她自己完全不知道，后果还是

蛮严重的，所以我们看看这个 FAST 是怎么回事儿。

当怀疑一个人是不是中风，先看这个脸， F 就是代表 FACE ，看她的脸是不是有一半边脸是不是嘴歪眼

斜呀？是不是合不拢嘴呀？是不是口水流出来？这是 F 。 A 是关于 arms ，就是胳膊，看他能不能两只胳

膊全部都能举起来，中风了一般只能举起一边胳膊，另外一边举不起来。第三个 S 呢，就要看他能不能

说简单的字句，问病人你叫什么呀？你今年多大年龄啊，你午饭吃的是什么呀？如果他不能够说哪怕

简单的句子，那就是基本确定中风了。 FACE ，脸嘴歪眼斜； Arms 胳膊不能够全部举起来； Speech 说

话不能够完整的清晰的吐字，那么基本上就可以确定他就是中风了。那最后一个 T ，如果上述都不能及

时反应，那要及时打电话送到医院去诊治。这就是 FAST 。

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我下面给大家发的这个呢，是关于扭伤的处置方法。扭伤是我们跑步的人最常见的一个问题了。不管

是这个踝关节呀，这个膝关节呀，髋关节呀，甚至手腕儿啊，胳膊肘儿啊，各种运动当中，最常见的

就是这个扭伤。

扭伤怎么治疗呢？非常简单， RICE ， Rice 就是米饭，第一个 R 就代表着 Rest ，就是说你什么地方扭伤

了至少要 48 小时的休息 ，完全的休息，不要动它，不要使用它。大家有受伤的地方就养着它，养它两

天再说。第二个 I 就是 Ice ，代表冰敷， 冰敷一次要敷 20 分钟 ，每天要四到八次的冰敷，冰敷就是帮助消

肿。下一个就是 C ， Comparison包扎起来 。把你肿胀的部分包紧一点，包扎起来，就会降低它的肿胀

的程度。最后一个 E ，就是 Elevation 就是 把它抬高 ，把你受伤肿胀的那个部位，抬到比你心脏的水平要

高六到十英寸。比如说如果脚肿了，那么你就躺下，把脚垫高，用枕头把它举起来，这样的话呢血液

就尽量远离开那个受伤的肿胀的部位，就快速消肿了，很简单啦，送给各位朋友。

后面呢还有一些比较常见的，有趣的一些急救知识，比如说我们最常见的可能没有那么严重的用上什

么 CPR ，什么 AED 啦，没那么吓人了。比如说在厨房里经常会遇到了烫伤，热油啊，热水啊，炉灶

啊，造成烫伤。那怎么办呢？你需要用长时间的，至少 20 分钟的冷水流水冲烫伤的部分。尽量把热量

全部都带走，然后怎么办呢？如果大家胳膊呀，手什么地方烫伤了，用保鲜膜把它包起来，以免感

染。然后再去医院治疗，这是关于烫伤。

如果因为意外牙齿掉了，不只是牙齿掉了，甚至还有意外的手指断了。这种情况最简单的办法就是把

你掉下来的东西，牙齿啊，断指这些东西泡到牛奶里面，然后再带去医院接上，不要泡到水里啊，就

是泡到牛奶里也不要清洗。我记得当初听了一个新闻，说有个牙医把病人的牙齿拔错了，拔了一颗好

的牙齿，然后好在他及时发现了，那怎么办呢？他立刻就把拔下来那颗好牙齿给塞回去了。当时我是

当笑话去听的，我想还能这么操作呀？但我有牙医朋友提醒我，这是一个比较正常的操作，就相当于

是我们把什么牙齿啊，断指什么的放到牛奶里保存一样道理的，就保存在一个合适的环境里头，再慢

慢处理处置。

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时间是很有限的，内容也是蛮多的，实际上我们这里还有很多的内容，关于这个过冷、过热啊，低血

糖啊，癫痫啊，心脏病啊，各种各样的情况都有。内容特别多，时间有限啊，大牛的理解也非常肤

浅。但是我就觉得这事儿很重要，就算是再肤浅，我也厚着脸皮给大家来讲一讲。也希望能够引起大

家的重视，我也特别希望号召大家能够去自己亲自去参加这个急救认证培训。这个对自己啊，对你身

边的家人，你身边的朋友啊，甚至是无关的路人甲路人乙，倒在路边你都可以伸得上手去帮助人。功

德无量，功德无量！

这里我要提一下装备的事。刚才提到的装备我们只提到了一个心脏除颤器 AED ，但最简单的是你在跑

步的时候，或者是徒步的时候，背包里放一个急救包，你在你的车里放一个急救包，甚至有一些小型

的灭火器啊，这里边儿很多东西都非常重要。比如说车里面要有一个砸破玻璃的东西，万一车泡进水

里了，车门打不开了，电动门窗都拉不下来了，你要用工具打破玻璃。你要有剪刀，在出了车祸的时

候，安全带解不开，需要用剪刀紧急把它剪开。还有灭火器，万一车着火了，能够及时让它扑灭掉，

这些工具都非常非常重要。

我带队徒步的时候，就是一直背着这个小型的急救包。四年多每次徒步都一直带着。我给大家念叨一

下，急救包里都有些啥东西，刚才提到了做人工呼吸的带个呼吸管的卫生面罩儿这里有一个。还有一

个很薄的保温毯，记得我们当时聊过甘肃白银越野赛冻死了 21 个跑步高手是吧，他们就是没有合理的

用好这个保温毯。然后还有很多的纱布，各种尺寸的纱布，还有绷带啊，创可贴，安全别针。还有这

个酒精擦拭消毒的东西，还有手套，当有人流血了，你要戴着手套去做处置。

我最后总结一下哈：就是这几件事情，第一要有专业的必要的知识。第二个有一些必要的装备，可以

放在家里车里背包里，然后手机里装一些急救的 APP 。除了有了知识，有了装备，第三件事情就是遇

到了紧急的情况的时候，去行动起来。最后就是像我这样子，尽量跟身边的朋友去分享。