春节了，闭上眼睛养养身体.note¶
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春节了，闭上眼睛养养身体
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春节了，闭上眼睛养养身体
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春节了，闭上眼睛养养身体 2016-01-31 喜歡就點 ▷ ▷ ▷
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闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为，神是人体生命活动和精神活动
的总称 , 对身心健康关系重大。
《黄帝内经》曰： “ 得神者昌，失神者亡。 ” 可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人
的昌亡。人体五脏六腑的精气都上注于目。
闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。现
整理一些日常生活中的闭目养生法与大家分享。
在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意
守丹田。
1闭目养心
良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达
顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同
时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下
降，躁怒平息，心情和缓。
２ 闭目降气
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之
事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
3闭目行悦
人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目
思维是一种临界思维 “ 现象 ” ，即卧而不寐，闭目臆想联翩。
在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的
潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
吃完饭后闭目休息 10 ～ 30 分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对
有肝病的人来说是非常必要的。
4闭目卧思 .
5闭目消食
人们吃完饭 ( 尤其是午饭，因为吃的一般都比较多 ) 后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，
如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少 50% 以上。
如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。
你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统
的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。
6闭目赏乐
7闭目解乏
劳逸结合对脑力劳动者来说十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨
闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
常言道： “ 眼不见，心不烦。 ” 这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静
心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。
老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压
症，经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素 D ，维生素 D 参与人体的
血液循环。
8闭目释烦
9闭目养阳
不妨试试，找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓
慢柔韧、圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。 .
中年以后，随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半
会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。
此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。
静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大
海 …… 此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。
不能日行千里，却能神行万里，这种 “ 精神 ” 畅游非常有益健康。
10闭目动行
11闭目强记
12闭目神游
10闭目静息
都市人睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难入睡时，千万不要心烦意乱，即
使不能入睡，静息也能达到养生的效果。
此法老少皆宜，闭目养神，睁开眼豁然开朗，试试吧 ……
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