活到 91 岁，我只长低了两厘米......¶
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活到 91 岁，我只长低了两厘米 ......
原创 2017-10-27 黄剑 油麻菜
隔上一段时间，我都要去看看龙层花老师。和这样一团和气春风化雨的老人呆上一阵子，
就能听到自己身上许多凡尘俗念哗哗碎裂纷纷落地的声音，提醒自己对人生该有更多的坚
定和清晰。
见老太太，还没坐下来呢，她就兴高采烈地说：快说说你的翠鸟！老人家对世界充满好
奇。自从学会微信使用之后，不仅时时关注我的微信账号，还在女儿的帮助下，把自己的
学生组织起来建了微信学习群，群的名字是她取的，相当厉害，好像叫做 “ 开拓创新治脊团
队群 ” 。
这位九十一岁的老军人眉开眼笑， “ 一个群五百人，一转眼就满了。后来我就按部队团队编
制，第一团、第二团 ...... 现在第五团了。 ”
“ 师生关系应该简简单单，反而越亲近，你买花买水果，花了钱我都不高兴。我的做人准则
就是简单舒服，思想交流、学术交流才是最宝贵的。 ” 在微信群里，这位 1926 年出生的龙
老太尽情享受着当老师的快乐，每天甚至要花上两三小时和大家交流，她说，这样可以长
期保持自己头脑清醒。
人老啦，她也会感慨，自己的记性不如从前了。不仅是脑袋，她说身材也在萎缩。不过
嘛，老太太有几分骄傲地说： “ 这些年，我只长低了两厘米 ......”
看看，奔主题了不是，龙老师怎么可能离开健康、健脊的话题呢。我也很想知道，一个 91
岁老人，凭什么长得这么挺拔直爽，说话那么中气十足。
“ 中老年人夜尿多，应把每天应喝的水分为清晨、上午、午睡起床、下午、下班回家后，晚
饭后六次，临睡喝约 100ml ，包括老人服药。这些足够维护呼吸微汗的水份需要了。 ” 她说
没事别喝那么多茶，不渴不饮，渴要温饮。有一位老同事，就是喜欢喝冰的喝烫的，饭桌
上还不服劝，有一天路上遇见她了，说得了食道癌， 悔不当初啊 ......
“50 岁后的男士，或前列腺肥大者，膀胱排尿功能减退，常尿不尽。睡前排尿方式建议改用
坐厕，排尿时配合腹式呼吸，吸气时腹肌收缩加压，数数 1 、 2 、 3...... 有些老人数到 20 才排
净，可见膀胱里的残余尿还很多。夜晚熟睡因为尿迫醒，影响睡眠，我觉得也是加速衰老
的重要因素啊，女士可按此法减少夜尿。 ” 我的天，老太太说话的时候怎么老盯着我呀 ......
因为我转眼就要年过半百了吗？
“ 仅供参考啊， ” 这位出门连拐棍都不要的老太太相当豪气，哈哈一笑， “ 老龙我至今无需夜
尿，每天都保证 6~7 小时安睡。 ”
真是的，就像老太太之前跟我说的，自己没活到七十岁，就不要随意要求或者建议老人怎
么做做什么。
“ 油麻菜哪，你经常背包，还很重，也要经常照顾一下自己的脊柱，比如悬吊一下，让脊柱
放松。 ”
“ 老师，这两天我的小腰还真不舒服呢。 ” 好惭愧，才活了老太太一半岁数，身上零件就开始
老化了。
“ 悬吊后脊柱正直，胸腰椎就能活动自如。 ” 老太太说 广州军区总医院脊椎相关疾病研究
所 推广的一种 “ 简易脊柱保健功法 ” 非常好，她每天都会坚持活动一下，建议我也学习一
下。 “ 这套是普及型的，早上约 15 分钟，晚睡前悬吊蹬腿法不到一分钟。吊完上床安睡到天
光。 ”
看我一脸期待，老太太转身取了几本小册子给我。在我眼里就是《功夫》里的如来神掌。
不敢贪心独享，征得老师同意后，发到这里。
最后一张悬吊蹬腿法图片，引自商务印书馆（香港）出版的龙层花老师所著的《龙层花健脊防癌方
案》。龙老师著作还有：
《脊椎病因治疗学》、《龙层花腰骶椎病防治》、《龙层花都市病家庭推拿法》，还有老师的自传
《竹根坚劲》。
油麻菜关于龙老师的文字：
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