站桩收获体会及答疑20条（2020第1期）.note¶
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站桩收获体会及答疑 20 条（ 2020 第 1 期）
让阳光洒满后背 5 days ago
一、方法分享五则
二、收获体会九则
１、让父母健康是最大的孝顺
２、干眼症、口腔溃疡、高血压等改善
３、后背凉、失眠、心肌供血不足等改善
４、睡眠、膝盖疼、气上头等改善
５、排寒、脾胃、便溏、睡眠等改善
６、提胸、放松、排寒等
７、春天上火的问题
８、提胸、手脚站热、鼻炎、睡眠等
９、融入生活、干活不累
三、答疑六则
１、为什么站桩感觉脚和膝盖发凉？
２、为什么站桩会感觉一条腿长、一条腿短？
３、为什么站桩感觉腰痛 ？
４、站桩能改善糖尿病吗？
５、为什么站桩后感觉到累 ？
６、为什么节气更应坚持站桩？
一、站桩方法体会
１、眉心松，一身空；脸微笑，心从容。
分享者：勇峰
２、注意眉心往二边四周松展开，嘴角上扬保持内敛状态，整张脸都要松向四周。
分享者：乃珍
３ 、 “ 松 松 柔 柔 地 慢 慢 走 ， 不 要 管 身 体 ， 也 不 要 管 觉 受 ， 只 是 一 个 轻 轻 、 淡 淡 、 绵 绵 的 注 意 ， 只 是
一 个 放 松 、 放 慢 、 放 轻 、 放 柔 、 放 空 ， 轻 手 轻 脚 地 走 动 。 ” 这 段 文 字 让 我 想 到 杨 硕 诚 老 师 教 太 极 说 的 在
沙 地 上 练 习 走 猫 步 ， 最 近 看 视 频 ， 他 里 面 强 调 “ 沉 肩 坠 肘 ” ， 是 为 了 保 护 要 害 部 位 。 当 时 想 到 ， 这 不 就 跟
站 桩 一 样 的 吗 ？ 之 前 也 搜 索 过 站 桩 资 料 ， “ 天 要 拉 头 ， 地 要 拉 脚 ” ， 这 不 就 是 本 海 老 师 一 直 强 调 的 那 两
股 力 嘛 ， 又 让 我 想 到 网 上 人 家 形 体 课 上 的 “上 挺 的 天 鹅 颈 和 下 沉 的 一 字 肩 ” 。 原 来 大 道 都 是 相 通 的
啊！！！
过 去 的 一 年 我 真 幸 运 ， 一 是 看 到 李 辛 老 师 的 文 字 ； 二 是 遇 到 了 让 我 练 习 站 桩 ， 有 时 还 主 动 教 穴 位
的 针 灸 医 生 ； 三 是 在 网 上 搜 索 站 桩 资 料 的 时 候 ， 看 到 了 本 海 老 师 的 公 众 号 ； 四 是 我 加 入 了 本 海 老 师 的
站桩群，可以组队抗惰性。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
不饱食以终日，不弃功于寸阴！
分享者：迷者的悟
４ 、 我 们 为 什 么 站 桩 ？ 因 为 我 们 亚 健 康 。 为 什 么 我 们 不 喜 欢 亚 健 康 ？ 因 为 我 们 喜 欢 健 康 ， 健 是
力 ， 是 能 量 ， 康 是 通 达 。 我 们 身 体 的 力 量 能 够 通 达 全 身 ， 我 们 觉 得 很 阳 光 很 阳 气 ， 是 谓 健 康 。 那 我 们
为 什 么 喜 欢 健 康 ？ 因 为 我 们 爱 生 活 ， 有 理 想 ， 我 们 要 让 我 们 的 灵 魂 长 养 得 自 然 芬 芳 ， 不 负 我 们 是 “ 万 物
之灵长 ” 。这个逻辑是 “ 下士养身，中士养气，上士养心 ” 。
分享者：一羽
５ 、 站 桩 ， 慢 慢 把 气 机 调 通 。 胆 气 ， 正 常 是 下 降 的 。 如 果 横 逆 ， 就 会 堵 住 胃 口 ， 影 响 心 气 下 降 。
膈 ， 中 医 理 论 ， 是 由 胆 主 管 的 ， 西 医 理 论 ， 膈 神 经 ， 在 胸 锁 乳 突 肌 后 缘 的 下 半 部 ， 前 斜 方 肌 处 ， 有 膈
神 经 在 此 ， 由 它 完 成 对 膈 肌 的 支 配 功 能 。 所 以 站 桩 时 ， 提 胸 动 作 很 重 要 ， 就 是 在 颈 部 附 近 把 这 个 部 位
进行了复位。然后那个耳后高骨，站桩时，形体到位，气机的气，自会顺着正常气机纳入肾。
分享者：颖南
二、站桩收获体会
１、让父母健康是最大的孝顺
２、干眼症、口腔溃疡、高血压等改善
３、后背凉、失眠、心肌供血不足等
４、睡眠、膝盖疼、气上头等
５、排寒、脾胃、便溏、睡眠等改善
６、提胸、放松、排寒等
７、春天上火的问题
８、提胸、手脚站热、鼻炎、睡眠等
９、融入生活、干活不累
三、有关答疑
１、为什么站桩感觉脚和膝盖发凉？
２、为什么感觉一条腿长、一条腿短？
３、为什么站桩感觉腰痛？
４、站桩能够改善糖尿病吗？
５、为什么站桩后感觉到累？
６、为什么节气更应坚持站桩？
在 这 个 躁 动 不 安 的 特 殊 时 期 ， 这 些 默 默 的 坚 持 和 改 变 尤 为 可 贵 ！ 一 件 事 ， 坚 持 下 来 就 看 到 效 果 了 ； 做 的
人多了，成效就蔚然可观了