站樁是如何練气的（一）(1).note

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站樁是如何練气的（一）

徐文兵 2018-12-03

上 一 講 說 起 學 傳 統 中 醫 為 什 麼 要 先 站 樁 ， 而 站 樁 的 主 要 目 的 是 為 了 練 气 。 接 下 來 我 們 就 用 兩 講 來

談一談站樁為什麼是練气的好方法？

在 上 次 提 到 站 樁 可 以 練 到 先 天 之 炁 ， 相 信 大 家 一 定 對 這 個 事 非 常 感 興 趣 。 那 麼 如 何 去 練 習 先 天 之

炁，練炁背後的原理又是什麼呢？

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我們不妨先來了解一下先天呼吸的原理。

大家可以回憶一下，先天的呼吸是怎樣的一種呼吸方式？估計已經沒有人記得了。

中醫講的先天之炁，也就是我們所說的元炁運行在哪裡呢？

先 天 之 炁 的 運 行 通 道 是 在 奇 經 八 脈 。 而 奇 經 八 脈 最 為 重 要 的 就 是 任 督 二 脈 。 大 家 應 該 都 看 過 金 庸 先 生 的 武 俠

小 說 ， 裡 面 經 常 會 提 到 “ 打 通 任 督 二 脈 ” 就 可 以 真 气 循 環 。 看 到 這 裡 我 們 往 往 會 覺 得 這 是 一 件 神 密 莫 測 的 事 。 相

信 從 那 個 時 候 ， 好 多 少 男 少 女 就 開 始 有 了 一 個 做 武 俠 的 夢 。 還 記 得 從 初 中 那 時 候 起 ， 我 就 想 著 任 、 督 二 脈 怎

麼 能 通 ？ 什 麼 又 是 真 炁 ？ 實 際 上 在 學 了 中 醫 之 後 才 知 道 這 其 實 是 一 個 誤 解 。 所 謂 “ 打 通 任 督 二 脈 ” 的 說 法 也 並 不

準確。

真氣當然就是中醫所說的元炁。

任 、 督 二 脈 與 八 脈 中 另 外 一 條 重 要 的 沖 脈 。 是 一 源 三 歧 。 人 在 先 天 的 時 候 ， 在 母 體 裡 的 時 候 ， 這 三 條 是 一 脈

相承。是如環無端的一條。這時候人的呼吸供養是靠母體通過臍帶輸送循環的。這就是我們常聽到的胎息。

而 人 一 出 生 之 後 的 第 一 件 事 是 什 麼 呢 ？ 對 了 ， 就 是 哭 。 這 一 哭 ， 先 天 的 循 環 就 被 破 掉 了 。 任 督 二 脈 在 上 面 就

從 嘴 上 就 斷 開 了 。 後 天 用 肺 的 呼 吸 就 打 開 了 。 同 時 還 要 剪 斷 臍 帶 打 上 個 結 ， 把 先 天 胎 息 的 通 道 給 死 死 關 閉 起

來。

那 麼 光 是 上 面 斷 開 ， 任 、 督 二 脈 還 是 一 條 ， 所 以 下 邊 也 會 從 排 泄 的 通 道 -- 肛 門 （中醫也叫魄門，穀道） 斷 開 。

這樣任督二脈就斷成了兩條，但它們仍有同一個源頭就是胞宮。所以中醫的經絡學說告訴我們：

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厚朴健康營同學會 ， Author 盧路

任督二脈起於胞中，出於會陰。

任脈會行走人體的前正中線直上口唇，最後一個穴位叫做 承漿 。

而督脈呢，會行走人體的後正中線直上頭頂，再下到上門牙和牙齦交界的地方，穴位叫做 齦交 。

這 樣 你 瞭 解 了 經 絡 循 行 就 知 道 ， 我 們 如 果 想 練 習 先 天 的 呼 吸 ， 就 要 把 任 督 二 脈 上 下 斷 開 的 地 方 連 接 起 來 。 所

以打通任督二脈這句話是有問題的。應該叫 “ 連通任督二脈 ”。

那 麼 如 何 來 連 通 ， 樁 功 裡 有 兩 句 話 叫 做 “ 上 搭 鵲 橋 ， 下 撮 穀 道 ” 。 聽 起 來 很 雅 是 吧 ， 什 麼 意 思 呢 ？ 穀 道 剛 剛 說

過 ， 就 是 肛 門 。 撮 穀 道 就 是 提 肛 ， 中 國 古 代 的 好 多 養 生 術 裡 都 有 這 一 招 。 中 醫 講 中 气 不 足 ， 大 气 下 陷 就 會 導

致臟器脫垂。

許 多 女 性 生 產 之 後 會 出 現 憋 不 住 尿 ， 甚 至 一 笑 或 者 一 跳 就 會 漏 尿 ， 嚴 重 的 還 有 子 宮 脫 垂 等 症 狀 ； 有 好 多 中 年

人的痔瘡，老年人常見有胃下垂，大小便失禁等這些症狀都是中气不足的表現。

現 代 醫 學 認 為 肛 門 附 近 的 肌 肉 屬 於 括 約 肌 ， 括 約 肌 得 不 到 有 效 的 鍛 煉 ， 失 去 了 張 緊 力 就 會 出 現 以 上 症 狀 。 大

家 千 萬 不 要 小 看 撮 穀 道 這 麼 一 個 簡 單 的 動 作 。 如 果 你 能 夠 連 續 堅 持 一 段 時 間 ， 以 上 的 症 狀 ， 都 會 減 輕 或 消

失。人在年輕時候多個鍛煉，到了晚年就不會沒有尊嚴。

站 樁 時 我 們 要 求 把 重 量 放 在 腳 後 跟 ， 如 果 你 的 配 重 放 對 了 ， 就 會 有 一 個 明 顯 的 感 受 ， 就 是 臀 部 的 肌 肉 是 向 中

間收緊的。 這樣一來無需刻意上提就做到了我們樁功第一式所要求的撮穀道。

2

接 下 來 就 是 上 搭 鵲 橋 。 幾 乎 所 有 練 气 功 的 書 上 都 會 告 訴 你 ， 上 搭 鵲 橋 的 動 作 就 是 舌 頂 上 齶 。 其 實 這 又 是 一 個

不太正確的說法。為什麼這麼說呢？我們首先來認識一下什麼叫上齶。

從 解 剖 學 上 來 講 ， 所 謂 的 上 齶 分 為 硬 齶 和 軟 齶 兩 個 部 分 ， 硬 齶 就 是 我 們 口 腔 的 上 口 蓋 ， 這 部 分 是 不 可 以 收 縮

運 動 的 。 軟 齶 就 是 我 們 靠 近 咽 喉 的 那 部 分 ， 俗 稱 小 舌 頭 。 歌 唱 的 時 候 通 過 呼 吸 的 气 流 變 化 ， 它 是 可 以 振 動 或

收 縮 運 動 的 。 那 麼 你 可 以 想 像 一 下 ， 這 麼 大 的 兩 部 分 ， 舌 頭 到 底 應 該 頂 哪 裡 呢 ？ 就 算 把 整 條 舌 頭 都 鋪 在 上 齶

都未必覆蓋的全面。

我 有 一 個 高 中 同 學 ， 當 年 就 很 癡 迷 气 功 ， 吃 飯 、 睡 覺 、 走 路 隨 時 都 舌 頂 上 齶 ， 練 了 很 多 年 ， 後 來 發 現 原 來 這

個動作沒有做對，所以功夫也沒出來。

如 果 你 理 解 了 經 絡 的 走 向 就 知 道 真 正 的 搭 鵲 橋 應 該 是 舌 尖 輕 輕 搭 在 督 脈 的 最 後 一 個 穴 位 齦 交 上 面 ， 才 能 將

任 、 督 二 脈 連 接 起 來 。 此 時 的 你 是 不 是 正 在 試 這 個 動 作 ？ 發 覺 有 些 彆 扭 ？ 對 了 ， 這 裡 舌 尖 搭 的 並 不 是 齦 交

穴 ， 而 應 該 是 門 牙 內 側 和 牙 齦 交 界 的 地 方 ， 中 醫 給 這 裡 起 名 叫 做 內 齦 交 穴 。 搭 的 時 候 ， 舌 尖 也 千 萬 不 要 使

勁，這樣可能會導致暈厥，輕輕挨住即可以。

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如 此 做 到 了 上 搭 鵲 橋 ， 下 撮 穀 道 ， 也 就 連 通 了 先 天 的 呼 吸 方 式 。 此 時 再 去 腹 式 呼 吸 ， 吸 气 的 時 候 气 就 會 從 督

脈 升 起 ， 漸 漸 的 升 到 了 巔 頂 百 會 ， 隨 著 呼 气 ， 气 會 順 著 任 脈 一 直 流 回 到 小 腹 丹 田 ， 如 此 往 復 ， 這 個 循 環 實 際

上就是我們經常聽說的 “ 小周天 ” 。

這 樣 看 來 經 常 被 人 傳 說 的 小 周 天 ， 實 際 上 並 沒 有 多 麼 神 奇 ， 如 果 你 時 時 能 夠 做 到 上 搭 鵲 橋 ， 下 撮 穀 道 ， 那 麼

恭喜你，你隨時都在練習小周天。

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總結一下，這一講講了兩個問題。

1. 解釋了上一講所說的站樁如何能練到元炁？答案是通過練習先天的呼吸方式。

2. 站樁時如何練習先天的呼吸方式？答案是，上搭鵲橋，下撮穀道。

講這兩點又分別顛覆了兩個常見的觀念，一是打通任督二脈；二是舌頂上齶。

最後還是一個思考問題

為 什 麼 經 絡 循 行 裡 ， 任 督 二 脈 都 是 從 下 往 上 走 ， 而 練 習 小 周 天 時 ， 气 就 一 定 是 從 督 脈 升 起 ， 又 從 任 脈

降下呢？

歡迎在留言區寫下你的思考。