辞职后找到人生意义，内观中得到灵魂滋养 原来开心这么简单！

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辞职后找到人生意义，内观中得到灵魂滋养 | 原来开心这么简单！

原创： 美驴

很高兴美驴愿意为素食星球写下自己的故事和经历，相信很多人会在她的文字中照见 “ 自己 ” 。

美驴，毕业于墨尔本大学的地理环境系，热爱动物和环保的她，回国后先后在素社、悯惜动物（ Mercy

For Animals ）、良食基金、无畏护生园等提倡素食和农场动物权益的非牟利组织工作。

原本以为她在做着自己最热爱的工作，万万没有想到，她竟然在一年多前辞了工作，开启了一段全新的

人生旅程。

现在的她是一名 瑜伽冥想老师、能量疗愈者、农场动物福利提倡者、驴沟通者、朴门永续农业学生、阿

纳丝塔夏粉丝。 正在新疆伊犁筹建一个生态家园，让人回归大自然，让农场动物和人互相疗愈、学习。

文 & 图 | 美驴

编辑 | 照叶

当快乐的厨房时光，变成外卖，

当自己种菜，变成超市中的盒装菜，

当在大自然中运动，变成健身房的冰冷器材，

当充满想象力的阅读，变成不用思考的电视剧，

当我们的头脑渐渐将外界输出的理论，伪装成自己的思考结果。

当我们变得越来越懒惰，

且习惯了这种懒惰，

我们逐渐丧失了自主思考和感受的能力。

从什么时候开始，

我们成为了金钱的奴隶，

每天为了工作奔波，

被虚拟的世界所控制？

一 年 前 的 我 和 很 多 人 一 样 ， 心 中 好 像 有 个 哨 兵 ， 不 断 提 醒 我 、 敦 促 我 ， 要 我 赚 钱 ， 让 我 一 刻 不 能 停 歇 。 有 时

候偷个懒，还会被这名哨兵指责、羞辱，让我有深深的负罪感。

对 一 年 前 的 我 来 说 ， 生 命 就 是 应 该 在 朝 九 晚 五 的 工 作 中 度 过 的 ， 虽 然 还 有 周 末 和 旅 游 假 期 ， 但 是 生 命 的 主 线

肯定是围绕工作和金钱的。

哈喽，大家好，我是美驴！

以 前 ， 我 喜 欢 给 自 己 贴 的 标 签 是 “ 纯 净 素 食 者 ” 、 “ 动 权 保 护 人 士 ” 、 “ 农 场 动 物 福 利 传 播 者 ” 、 “ 留 学 海 龟 ” 、 “ 环 保

主义者 ” 。

但 现 在 ， 我 对 自 己 的 身 份 和 使 命 有 了 更 深 刻 的 认 识 —— 我 是 一 名 人类， 是一名 地 球 公 民 ， 我 对 世 界 未 来 抱

有美好的憧憬，并且希望尽己之力成为改变的一员，我和所有人一样希望世界充满爱与和平。

— 并不 “ 清心寡欲 ” 的素食者 —

大学毕业后，我直接选择回国，因为我想要回到祖国，回到家乡。

在无畏护生园工作 和被拯救回来的动物合影

大学期间，我无意间看到了 《从农场到冰箱》 这部纪录片，于是决定在 18 岁生日时送自己一份礼物 ——

成为动物的朋友，做一名素食者。

素 食 者 的 世 界 为 我 打 开 了 一 个 新 的 世 界 维 度 。 哦 ！ 原 来 人 可 以 这 样 活 着 ！ 哦 ！ 原 来 动 物 可 以 不 用 死 ！

哦！原来这些植物可以吃！哦！原来我的身体、灵魂可以变得如此轻松自由！

所 以 我 立 志 要 成 为 动 物 们 的 守 护 者 。 在 当 时 “ 素 食 主 义 ” 和 “ 动 权 主 义 ” 尚 未 流 行 的 中 国 ， 我 希 望 自 己 能 成

为历史改变的一份子。

但 是 工 作 的 这 几 年 来 ， 我 如 果 在 外 面 吃 不 到 素 食 ， 或 者 吃 到 做 得 不 好 吃 的 素 食 ， 我 会 着 急 、 心 焦 、 难

受 ； 如 果 工 作 压 力 或 生 活 压 力 大 了 ， 我 都 会 心 里 嘀 咕 ； 有 了 一 份 梦 寐 以 求 的 工 作 ， 却 还 想 要 更 好 的 ......

我看起来一点也不像清心寡欲的素食者。如果有，那也是装的。

而 我 一 直 将 责 任 归 咎 于 这 个 社 会 ， 我 天 真 地 认 为 如 果 自 己 生 活 在 深 山 老 林 ， 没 有 这 种 现 代 社 会 的 压 迫 ，

就能愉快自由简单地过日子。

美驴在 MFA 悯惜动物组织工作时，在上海举办活动

当 时 ， 我 的 家 人 也 不 能 完 全 接 受 我 吃 素 ， 并 且 做 着 如 此 小 众 ， 在 他 们 眼 中 没 有 前 景 的 保 护 动 物 的 工 作 。

我 的 外 婆 就 经 常 说 “ 我 们 家 从 来 没 出 现 过 像 你 这 样 的 人 ” ， 我 外 公 也 总 是 担 忧 “ 你 吃 饭 怎 么 办 啊 ？ ” ， 我 妈 也

忧虑我找男朋友的事情 ......

— 下定决心辞职 —

4 年 前 我 充 满 激 情 和 动 力 地 进 入 了 国 内 的 素 食 动 保 圈 ， 希 望 自 己 能 为 动 物 做 些 什 么 ， 为 世 界 做 些 什 么 ， 每 一 天

都 充 满 干 劲 ， 甚 至 觉 得 自 己 不 会 累 ， 每 一 天 都 可 以 持 续 工 作 很 长 时 间 ， 手 头 上 同 时 做 着 三 四 份 工 作 ， 觉 得 自

己既充实又幸福。

直到 ......

但 是 在 经 历 过 工 作 中 大 大 小 小 的 人 事 物 ， 我 曾 经 热 爱 的 工 作 成 为 了 大 家 口 中 的 工 作 —— 一 种 会 腐 蚀 心

智，使颈椎变形，缺乏锻炼，眼睛疲劳，充满压力，情绪失控的工作。

在无畏护生园工作，和被拯救回来的动物合影

我 曾 经 幼 稚 地 认 为 这 些 看 似 大 众 的 工 作 “ 后 遗 症 ” 都 是 常 态 ， 毕 竟 大 家 貌 似 都 这 样 ， 尽 管 我 心 里 已 经 开 始 对

工 作 产 生 逆 反 心 理 —— 因 为 工 作 正 让 我 的 身 体 退 化 ， 心 态 变 差 ...... 然 而 我 晓 得 ， 有 多 大 的 反 抗 ， 就 有 多

大的障碍。

听 起 来 可 能 很 讽 刺 ， 毕 竟 我 之 前 几 年 的 工 作 都 在 不 同 大 小 的 非 牟 利 组 织 中 度 过 —— 一 种 通 常 让 大 家 觉 得

跟随自己本心选择的、充满爱的工作。

于是，我狠下心来辞掉了最喜欢的工作，开始了长达一年的无业游民生活 ......

— 内观冥想，重遇真我 —

看 着 电 脑 和 手 机 里 ， 我 辛 勤 工 作 得 来 的 成 绩 ， 看 着 银 行 卡 的 存 款 ， 看 着 冷 冰 冰 的 房 间 ， 以 及 自 己 不 健 康

的 脸 ， 我 开 始 反 思 自 己 这 些 年 来 的 成 长 。 我 真 的 成 长 了 吗 ？ 除 了 学 到 了 新 知 识 ， 储 存 了 新 的 财 产 ， 我 的

内在真的得到了滋养吗？

在阳澄湖湖边练习瑜伽

我参加了很多朋友推荐的葛印卡老师的 Vipassana 十日内观课程。在 10 天没有手机、没有眼神对视、没

有说话的冥想中，我体会到了身体每个部位带给我的不同细微感受。

我甚至在扫描身体腹部的一个位置时不知名地留泪。哦，原来我的愤懑藏在了腹部，所以腹部很容易胀

气，而且消化功能较差。等意识扫描到髋部，由于长时间的盘坐让大腿根部有些许酸胀，但是跟随老师

的语音指引，我继续观察这个部位，然后很快就溶解掉了表面的酸胀感。

哦，原来感受也有很多层次，表面的酸胀和不适，不能完全代表我，因为在这个层次底下是不同的感

受。

在后面的几天，我一直在 “ 尴尬 ” 的大笑中度过 （为什么说尴尬呢，因为大家都在安静冥想，我一笑就怕

骚扰别人哈哈！）， 于是我抱着疑虑和歉意和导师交流这个问题，导师说， “ 没事，这就是你 ” 。

没错，这就是我！我的内心充满愉悦，于是我看到的一切都是愉悦的。 我看到的，都是从 “ 我 ” 折射出去

的。 如果我的内在充满矛盾，不平衡，那么我看到的社会也将如此，我的身体也将不健康。

而 内 观 冥 想 能 帮 助 我 们 重 新 回 到 自 己 的 身 体 内 ， 并 且 让 自 己 的 意 识 关 注 自 己 身 体 的 每 个 部 位 。 以 前 被 愤

怒 、 压 抑 、 伤 心 充 斥 的 身 体 细 胞 ， 在 一 次 次 的 冥 想 练 习 中 ， 随 着 身 体 的 能 量 流 动 、 汗 液 的 排 放 、 呼 吸 ，

一点点排出体外。

通过长时间的意念关注，身体的每个部位被重新审视、清理、被滋养、关爱。

我回想起小时候，我总是像猴子一样哈哈大笑，没有任何顾虑地玩耍，活在当下。没想到，深度的冥想

练习，让我重遇二十多年不见轻松愉悦的自己！ 我发现，原来开心这么简单。

— 我的灵魂得到了滋养 —

我的家人现在看到我整天这么开心，以前经常提及的忧虑也再没有提过。 以前，也许是我内外不一，嘴上喊

着口号要拯救世界，却无法掩饰自己的不健康与不快乐。然而现在我觉得，他们为我骄傲，因为他们感受到

了我真诚的梦想，因为我正在做知行合一的自己。

这 次 长 达 100 小 时 的 冥 想 训 练 ， 让 我 尝 到 了 甜 头 。 我 渐 渐 明 白 ， 许 多 事 情 都 在 自 己 这 里 ， 仅 仅 靠 冥 想 ，

自 己 就 能 挖 掘 许 许 多 多 有 用 信 息 ， 学 习 到 无 限 的 知 识 。 每 一 种 体 验 ， 不 论 开 心 或 酸 胀 ， 或 者 毫 无 感 觉 ，

都是一种学习。

于 是 乎 ， 我 继 续 上 了 许 多 不 同 的 冥 想 、 瑜 伽 、 能 量 相 关 的 课 程 ， 并 且 整 合 了 一 套 目 前 身 体 最 舒 服 、 最 受

用的每日功课，以此让自己的灵性和物质身体每日饱满、自由快乐地生活。

除此之外，我觉得我开始向小时候的自己迈进，不只是性格上变得傻里傻气、笑呵呵，对什么都无所谓，我

从照片中发现自己的脸部轮廓和身形都越来越像我像我的童年样貌。

— 体验，不分好坏对错 —

我的头脑似乎从一团乱麻的状态中被慢慢解放、理清 ...... 就像温柔的水流淌过干燥打结的头发，用温柔的

力量梳理一根根发丝。

听 完 我 这 么 说 ， 你 会 不 会 也 有 辞 职 的 冲 动 ？ 哈 哈 ！ 其 实 ， 只 要 将 工 作 和 生 活 完 全 分 开 ， 明 白 自 己 工 作 的

目 的 ， 经 常 有 时 间 思 考 除 了 工 作 以 外 的 人 生 规 划 ， 保 持 头 脑 的 清 晰 和 正 念 ， 你 可 以 让 自 己 的 物 质 生 活 和

精神生活毫不冲突地共存。

体 验 不 分 好 坏 对 错 。 不 论 在 哪 里 ， 只 要 我 们 开 始 有 意 识 地 观 察 自 己 的 头 脑 和 身 体 ， 你 就 已 经 迈 出 了 一 大

步了！不论在哪里，体验着什么样的高低起伏，把自己的心守住就行。

如 果 你 现 在 正 在 经 历 困 难 的 事 件 ， 你 应 该 兴 奋 起 来 ！ 因 为 机 会 来 了 ！ 挑 战 自 己 、 提 升 自 己 专 注 能 力 的 机

会来了！

如 果 你 现 在 没 有 经 历 大 起 大 落 ， 只 是 觉 得 生 活 乏 味 ， 不 能 被 满 足 。 那 么 是 时 候 重 新 擦 亮 自 己 的 心 ， 试 着

细心聆听你的内在想要向你传达的信息。

试 着 跟 着 语 音 进 行 有 规 律 的 冥 想 练 习 ， 试 着 放 下 手 头 的 事 情 让 自 己 完 全 放 松 下 来 ， 试 着 和 同 频 的 朋 友 多

多沟通交流、刺激思考，再试着触摸身边的大自然调整自己的频率 ......

我一直都相信， 只有照顾好自己的身心，才有能力照顾别人或者其他的生命。 许多人，包括从前的自

己，都会抱怨社会的不公平，抱怨家庭的不和睦 —— 却不知道抱怨的同时，自己的身体受到了伤害。这

些负面的情绪留在了身体里，留在了记忆里。

时刻抱着感恩的心态学习，接纳一切，平衡自己的内外，就可以坦然面对发生的一切。

就像大自然中的一切，没有一种是长盛不衰的。我们人也需要休息。 所以如果你累了，你也可以休息一

下！

我们不断忙忙碌碌

寻寻觅觅

盲目向前

何不停下来

嗅一下桂花的芳香

品一下灿烂的骄阳

享受此时此刻

我们拥有的一切

图 | 网络

— 正念思考的练习 —

如果你的生活中处处都是负面的情绪，如果你觉得自己情绪低落，那么多试试这个练习吧。

1 、为它命名

说 出 让 你 不 舒 适 的 思 考 模 式 和 行 为 ， 如 过 度 思 考 、 忧 虑 、 暴 饮 暴 食 等 。 这 会 让 你 开 始 对 自 己 的 行 为 和 意

为有觉知，也会让你的头脑明白你将要做的事情。

2 、觉察身体的感受

辨识这种体验带给你身体的感受。这能让我们瞬间回到当下，并找到突破点。

3 、释放它

用有意识的呼吸来带动能量 ——“ 吸气，我觉察到这个感受；呼气，我释放它。 ”

4 、引导自己的意识

将 你 的 意 识 转 移 到 对 你 更 健 康 ， 或 更 重 要 、 更 需 要 你 专 注 的 事 情 上 ， 并 且 将 这 个 觉 知 带 入 你 今 天 的 生 活

中。

我 一 直 以 来 都 希 望 帮 助 尽 可 能 多 的 农 场 动 物 免 受 囚 禁 、 宰 杀 、 被 吃 之 苦 。 但 我 对 自 己 梦 想 的 理 解 在 这 段 时 间

后，有了更深层次的思考和理解。

一 步 步 来 ， 这 是 一 个 慢 慢 学 习 的 过 程 ， 不 能 一 蹴 而 就 。 这 个 练 习 能 帮 助 你 的 头 脑 识 别 感 受 、 觉 察 身 体 、

主 动 释 放 负 能 量 ， 及 引 导 自 己 的 意 识 。 每 一 次 的 练 习 ， 和 意 识 的 觉 察 ， 都 会 帮 助 你 集 中 专 注 力 让 你 的 头

脑和心灵更加平衡，直到最后成为你的惯性思考习惯。

— 更深层和真实的梦想 —

保 护 农 场 动 物 没 错 。 但 是 我 能 因 此 损 伤 自 己 的 身 体 吗 ？ 地 球 环 境 的 健 康 呢 ？ 家 人 朋 友 ， 以 及 其 他 人 的 身

心健康呢？

保 护 动 物 的 这 个 梦 想 的 渴 望 一 直 引 领 我 前 进 ， 它 让 我 经 历 了 辞 职 、 让 我 学 习 了 朴 门 永 续 农 法 、 让 我 学 会

照 顾 农 场 动 物 ， 让 我 学 会 冥 想 、 瑜 伽 、 能 量 疗 愈 ， 让 我 体 验 到 了 很 多 新 感 受 ， 也 激 发 了 我 的 很 多 很 多 思

考！我感受到我的梦想正带我飞，带我认识心底深处对世界未来的真实渴望。

现 在 ， 我 正 和 小 伙 伴 们 在 新 疆 伊 犁 计 划 打 造 充 满 爱 和 光 明 的 祖 传 家 园 。 《 鸣 响 雪 松 》 系 列 书 中 对 祖 传 家

园 这 个 概 念 的 提 出 ， 满 足 了 我 对 世 界 的 所 有 美 好 幻 想 ， 我 推 荐 所 有 和 我 一 样 爱 地 球 的 朋 友 们 阅 读 这 套

书。

这套让我活得更幸福的书，绝对也会让你对世界有更深层的理解。

我相信， 通过帮助更多人与大自然和动物连接，找到自己的生命价值，才是我梦想的更深层次意义。

我 很 高 兴 自 己 勇 敢 做 出 改 变 ， 即 便 梦 想 看 上 去 和 我 的 技 能 不 匹 配 ， 我 也 没 有 这 方 面 的 经 验 和 人 脉 。 过 于

依赖自己过去积累的经验，会让自己变得懒惰，不愿做出改变。

有 时 候 我 们 不 愿 意 改 变 ， 是 害 怕 否 认 从 前 的 自 己 ， 是 不 甘 心 让 自 己 过 往 的 努 力 “ 浪 费 ” 掉 ， 然 而 ， 这 反 而 让

我们不停的原地打转，没有新的突破。

图 | 网络

建议你每天可以做这 12 件 “ 小事 ” ：

1. 每日至少半小时的冥想

2. 有意识地观察自己的呼吸和情绪变化

3. 每天睡觉前、起床后先不要着急起床，先躺着观察自己的身体和情绪

4. 每周至少 3 次，每次不短于 1 小时的瑜伽练习

5. 每周至少 1 次 30 分钟的晒太阳 / 踩在草地上

6. 冥想中加入想象大自然元素（大树、草坪、太阳、雨水）的情景，帮助自己接地气

7. 多多观察身边造物者创造的一切生命，它们在不断向你挥手、提示你，向他们表达你的爱

8. 多多爱自己、爱家人、爱朋友、爱路人

9. 将所有的体验当成学习机会，时刻感恩

10. 选择良善的饮食 —— 本地、当季、不吃动物和动物制品

11. 抚摸大树，与它们建立连接

12. 看动物的眼睛，向小动物们学习活在当下

美驴在新疆伊犁打造家园的地方

这些有意识的动作，都会帮助我们接地、快速冷静头脑，平衡身体，让自己体验更多层次的爱和正念，而这

些都能够帮助我们更深入、冷静地思考。

美驴在新疆伊犁打造家园的地方

人生短暂，梦想难得。 如果你有梦想，就勇敢去追！ 请相信，我们时刻都被无条件的爱包围！

工作再忙再累，

也不要忘记思考人生！

实现你的生命价值，

活出你生命的最高版本吧！

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