《拍打拉筋自愈法手册》中也有这样的论述：“医行天下所倡导的拍打拉筋除了方法之外，最重要的就是要用心！我们希望大家在拍打拉筋时应尽量专注，关注自己的身体变化，你越.note¶
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《 》中也有这样的论述： “ 所倡导的拍打拉筋除了方法之外，最重要的就是要用心！
我们希望大家在拍打拉筋时应尽量专注，关注自己的身体变化，你越用心所取得的效果也就越好，所以建议大家在拍
打拉筋时不要看电视、看书。 ”
第二天早晨我做卧位拉筋时，我用心地体会身体发生的感觉。当我把腿绑到立柱上，没有什么难度，当然没有难
受的感觉。这时我想，应该加大点难度，像萧老师在视频中指导的那样。当我把上举的脚跟向上蹬，而脚尖往回勾，
立即有一种酸痛感从膝后腘窝处袭来，上反射到屁股尖，下直通到脚后跟，整条大腿后侧的大筋真正的被拉得紧紧
的，这样膀胱经也受了强力的刺激。当把脚跟和脚尖使的劲稍稍一放松，酸痛感就会减轻或消失。我就坚持脚跟蹬脚
尖勾，这样，到 15 分钟时真有点支持不住了，咬咬牙勉强又坚持了 5 分钟，换腿再继续拉筋。同样是脚跟蹬脚尖勾，
坚持了拉了 20 分钟。这样一拉，立即会放屁、腿脚发热。
本来我下垂的腿一直没有绑沙袋，所以，脚总是浮的。再近绑上了沙袋，脚底能一下踩到地面，而且是踏实地踩
在地上，这条腿的股腹沟特别酸痛，大腿正面的筋也被拉得紧紧的，有时能感到有股热气在走动。
所以我体会到，要让拉筋真正起效果，就一定要加大难度，拉出酸、痛、胀、麻以及发痒、脉跳的感觉来。
最后，让我用《拍打拉筋自愈法手册》第六章 “ 关于拉筋的时间、强度及注意事项 ” 一节中，萧老师的教导作为结
束语： “ 需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时
间。不痛不痒地拉很长时间也没用。有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，
这样拉筋当然没有效果。 ”
五十五条拉筋常见问题的解答
拍打拉筋自愈法手册 医行天下
为了让更多对拉筋不是很熟悉的朋友查阅，对一些常见的问题进行收集起来，给一个简单的回答。虽
然不多，才 55 条问题的回答，即能帮助很多朋友。
1 、
拉筋的具体作用是什么？对五脏器官、关节、骨骼都有好处吗？
答：
拉筋对身体的各类痛症都有效果。对其他脏腑病的疗效正在拓展，现在不断有新的病种被治好，包
括：头痛、鼻炎、抑郁症、便秘、失眠等等如果配合正骨和针、灸疗效更好。
2 、
拉筋每天的频次应该是多少？
答：
健身为主，一天做一次；治疗性一天做三次，每次每条腿 10 分钟，两条腿共 20 分钟。
3 、
拉筋可以使体内的毒素排出来吗？
答：
可以。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打会更见效。
4 、
在室外拉筋会不会容易让风邪侵入身体？我在屋里拉筋的时候都把门窗关的严严的。
答：
无论在室内，还是在室外拉筋，都要将四肢包好。因为拉筋时毛孔张开，易受风寒袭击入骨，加剧病
情。冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，所以绝对不可露膝，更不可露腰。
5 、
拉筋时，先拉左腿或者先拉右腿有区别吗？膝下部位出汗，是什么原因？
答：
先拉哪条腿没有区别。出汗，是在排毒，是好的现象。
6 、
做立位拉筋时，家里没有低的门框可，可以不扶门框吗？
答：
姿势对了即可，不一定非要扶门框。
7 、
如何让颈椎拉筋？
答：
平躺在床上，将头伸出床头，让头的自重拉开颈部。
8 、
拉筋太疼，坚持不下来怎么办？
答：
凡是疼，就说明该处经络不通，更需要拉筋。但拉筋的强度、时间可自己掌握，要循序渐进。只要坚
持，就一定会有效果。
9 、
强直性脊椎炎可以拉筋吗？
答：
拉筋是治疗此病的有效疗法。但必须忍受痛苦。拉完后可拍打整个后背，尤其是脊椎。拍打结束后，
可拔火罐，没火罐用气罐也行。除了脊椎、整个背部也都可拔上。拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天
一次就可以。
10 、
拉筋时腰椎很疼，不能平卧，只可侧躺怎么办？
答：
很疼，说明腰椎的筋缩非常厉害，所以更得忍痛平卧，这个过程已经是在拉筋。拉筋过程可循序渐
进。时间长了，动作自然会越来越标准。
11 、
因车祸腰椎受伤，骨折部位已基本回复健康，但劳累或受凉后腰还是会疼。平时如果用力过度，也会
疼痛，请问像这种情况适合拉筋吗？应该注意些什么问题？
答：
可用拉筋调理，但要循序渐进。
12 、
椎间盘突出压迫神经导致的双脚麻木，不易做手术，这种情况可以做拉筋吗？会不会对脊椎有不好的
影响 ?
答：
可以做，适度就好。不会有不好的影响。
13 、
由于膝盖骨质增生致使骨缝变窄，走路时疼痛异常，情况比较严重，像这样的情况，拉筋还能有用
吗？
答：
拉筋拍打都有用，二者相结合，效果会比较显著。
14 、
拉筋时，主要是大腿内侧和后侧痛，是什么原因？
答：
内侧和后侧痛说明肝、脾、肾、膀胱经有问题，亦即妇科、男科以及内分泌、生殖、泌尿系统可能都
有问题。
15 、
因月子没做好造成浑身关节和骨头疼，最为明显的是后背、肩膀、整个脊柱、腰和跨，有时腿也酸疼
的厉害，中医说我是气血不足、肾虚、肝不调。请问拉筋的方法适合我的病吗？
答：
适合。拉筋的同时还应配合拍打。先拍打两肘、两膝、两肩再拍打全身任何不适的部位。每次最好拍
一个小时以上。
16 、
我右腿有静脉曲张，经常感到腿部沉重，肿胀。请问能拉筋和拍打吗？应该注意什么吗？
答：
拉筋拍打都治，注意坚持。
17 、
我患有乙肝、胆囊息肉、乳腺增生等病，同时有严重的椎间盘突出，做 CT 脊椎的生理曲度也有改
变、肩也不好，人比较胖，尤其是腰以下和大腿，像我这种情况，应该怎么办呢？
答：
对于病重的患者，可将每条腿的拉筋时间延长到半小时，同时增加拍打的时间。
18 、
我父亲自幼年左腿患小儿麻痹症，脊椎明显偏向左边，患糖尿病也有 10 年。请问正骨手法能调整这
种情况吗？
答：
这样的情况要先拉筋两个月，再看具体情况如何。因为正骨前最好先拉筋，尤其这种几十年的病。
19 、
多发性中风引起老年帕金症综合症，睡觉时可以翻身，但早上不能自行起床，只是中午可以，现在还
有些驼背，能走路但走得很慢，这样可以做拉筋吗？还是要配合拍打一起做？
答：
可以拉筋，但要循序渐进。结合拍打效果更好。
20 、
我想通过拉筋法来减肥，每晚都会拉筋 20 分钟。但是身体没有很明显的感觉，是没有效果吗？
答：
拉筋有减肥的效果，其他人已经证实过了。建议你将拉筋时间增加到半小时，会有不同的效果。
21 、
拉筋、拍打一个月后，腿脚灵便了很多，原先萎缩的右腿外侧已经长出了肌肉，但是没有明显的减肥
效果，请问有什么好的建议吗？
答：
拉筋时间可延长到每条腿半小时。拍打部位可增加肚子，拍肚子时，每次起码要拍 20 分钟。另外，
晚饭可以不吃，早、中餐也可减半，吃饭咀嚼最好每口饭嚼 36 次。此外，还要控制自己的七情六
欲，这是得病的重要原因之一。
22 、
和冠心病患者可以通过拉筋治疗吗？
答：
拍打和拉筋对治疗这两种病症都有效果。需要根据个人的情况，循序渐进的进行。
23 、
有 30 余年的静脉曲张，用拉筋加拍打有效果吗？
答：
有效果，但一定要坚持。
24 、
多次做手术治疗脚上长的海绵状静脉血管瘤都没管用，可以用拉筋治疗吗？
答：
拉筋加拍打治疗此症很有效。
25 、
十二节胸椎压缩性骨折的病人能做拉筋吗？
答：
可以。
26 、
多囊肾患者可以拉筋吗？
答：
可以。
27 、
高血压
孕妇可以做拉筋、拍打吗？
答：
保险起见，最好不要做。
28 、
乳头旁长了一个一厘米多的硬结节，请问拉筋有没有效果？
答：
建议拉筋、拍打相配合。
29 、
请问拉筋可以治植物神经功能失调症吗？
答：
可以。关键是要坚持做。
30 、
拉筋可以治疗中风吗？
答：
对治疗中风有帮助。
31 、
老年人多年的风湿性腿病导致俩小腿发硬，走路不能打弯，拉筋加拍打可以治疗吗？
答：
可以。需要注意两点，一：循序渐进；二：每天坚持。
32 、
身体病症比较多的老年人也可以用拉筋和拍打吗？
答：
可以。但要循序渐进。老人做拉筋、拍打的时候不能太猛、强度要柔和、时间要逐渐加长。若血压高
则须垫个枕头。
33 、
肾结石卡在尿道，致使排尿不畅，有何简单的手法可以排石吗？
答：
排出结石可通过拉筋的方法，配合针灸效果很好。
34 、
我是肾衰患者，（肌酐 190 ，尿酸 670 ），且有十年的高血压吃药历史。拉筋后，症状明显减轻。请
问是否可以直接停药？
答：
因为病况特殊，降压药应逐渐减少。但应该增加拉筋、拍打的时间和强度，坚持每天拍打两小时，拉
筋一小时。
35 、
患有重症肌无力，双上肢前臂肌萎缩，并伴有低血压、头晕，感觉全身无力。请问这样的情况能用拉
筋和拍打吗？该怎么做？
答：
拉筋和拍打都可以试一下。
36 、
体质差、易疲劳、睡眠浅、夏天怕热尤其怕闷 ( 虚汗多 ) 、冬天手脚冰冷 …… 估计久病之下，肝、脾、
肾、气血、都虚。这种情况能用拉筋和拍打法吗？
答：
拉筋好拍打都有效，每天先拍两小时，然后拉筋一小时。关键是强度和时间要够。
37 、吃中药期间能拉筋拍打吗？
答：
可以，会加强中药疗效。
38 、
小孩可以用卧位拉筋和立位拉筋两种方法吗？是否也需要每天坚持锻炼？
答：
可以。完全没有问题。
39 、
拉筋之后有口渴，非常想喝水的现象，正常吗？
答：
正常。属于气冲病灶，是好事，要继续拉。
40 、
开始一个月每天两次拉筋，很正常，后来隔天一次。但是从这个月开始，出痘痘特别严重，这种情况
属于拉筋的正常反应吗？
答：
这种情况属于正常排毒，是好事，要继续坚持。不过也证明你的胆经和大肠经里面毒素比较多。所以
没事的时候，就要多拍打胆经，胃经，还有大肠经，也就是胳膊和腿。每天拉完筋，还应拍打半小时
或一小时。
41 、
试了一次拉颈椎，恶心的很，头昏、想吐，属于正常现象吗？
答：
出现这种症状是好事，说明治疗已经开始。建议逐渐加强到每天先拍两小时，拉筋一小时。关键是强
度和时间要够。
42 、
为什么一拉筋就有恶心的感觉？
答：
说明本身的病很严重，不止一个脏腑有问题。有这样的情况出现，更应该加紧拉筋，但可以循序渐
进。
43 、
拉筋时出现胃疼、发烧、浑身无力、手臂无法抬起、手发麻这些症状之后，应该怎么办？
答：
除了更加努力的拉筋外，还要加紧拍打，每天至少要在两小时以上。出现的气冲病重病灶的现象越
多，说明病症越严重。越严重，就应该加大拉筋和拍打的力度。
44 、
拉筋之后第二天早上出现肩膀痛、风湿发作、腰疼、便秘等问题，为什么按照正确的方法拉筋，却导
致了病发呢？
答：
这是气冲病灶的现象，说明在治病。
45 、
我是前两天开始拉筋的。当我抬起左腿伸直后，只要用脚稍微往左边摆，就会感觉左腿膝盖关节的左
侧有一处痛得厉害，像刀割一样。越拉直越往左摆就越痛，每次都一样，请问这是什么原因？
答：
如果没有外伤，就是气冲病灶。
46 、
拉筋时左脚比右脚拉得痛是什么原因？
答：
是因为两边的病情不同。属于正常情况。
47 、
拉筋近一月，经历了背痛、腰痛、肩痛，到现在都在好转。唯一的一点，就是一天到晚都想睡觉，请
问：这和拉筋有关系吗？
答：
这是在调理的过程，说明身体非常缺觉。继续拉，情况就会越来越好。
48 、
拉筋后出现整夜失眠，连午觉也睡不着。头脑里整天会胡思乱想，请问是什么原因？
答：
五官之中，心主神明，乃君主之官。之所以失眠和胡思乱想，是因为心乱了。
49 、
有严重失眠现象，并且腰间盘突出，用什么样的拉筋方式比较好？
答：
用卧位拉筋和立位拉筋俩种方法结合先拉一个月。同时拍打膝盖、双肘。如果无效，需要做正骨治
疗。
50 、
拉筋与牵引、牵拉有什么差别？
答：
拉筋是依靠自己，自己可以很好的把握强度。牵引、牵拉用的是外力，比较危险。
51 、
对于舞蹈演员，身体的筋本身是很软的，这样的人应该怎么拉筋？
答：
拉筋时间每条腿延长到半小时，拍打每次一小时。
52 、
我是瑜伽爱好者，拉筋效果不是很好。请问，瑜伽和拉筋有冲突吗？
答：
没有冲突。练瑜伽者可将拉筋时间延长到每条腿 30 分钟。
53 、
拉筋可以用劈叉替代吗？
答：
不可以。
54 、
我奶奶十几年前中风，走路困难，需要活动一小时才能下地拄拐慢慢走路，请问这种情况能否使用拉
筋？
答：
可以。
55 、
拉筋拍打法适合 13 岁，略微肥胖，正气不足的少年吗？
答：
可以。