【助力男人长寿的6种好习惯】.note¶
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【助力男人长寿的 6 种好习惯】
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第一种：照看好肝脏
戒酒可以把危险降低 85% ，多吃蔬菜可以把危险降低 36% 。
第二种：绕开肺癌
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚
果。
不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三
舍， 80% 的肺癌都是吸烟所致。
第三种：保卫前列腺
晒晒太阳可以把危险降低 50% 。每天晒 15 分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制
造维生素 D ，而维生素 D 可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
多吃豆芽菜可以把危险降低 24% 。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大
量植物性硫配醣体 (Glucosinolate) ，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
第四种：清洁你的肾
保持湿润可以把危险降低 80% 。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么
你得肾病的几率就会降低 80% 。
加点蜂蜜可以把危险降低 18% 。蜂蜜，加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮
料一样多的能量，但你的花费却小得多。
蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低 6% ，防止肾的主要杀手糖尿病。
第五种：关照结肠
徒步可以把危险降低 28% 。徒步，根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运
动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成
一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧 ! 良好的消化会让你
的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
第六种：拒绝中风
来杯橙汁可以把危险降低 28% 。喝果汁，芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固
醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素 C 。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你
中风的机会减少 1/3 。
多走路可以把危险降低 50% 。可以把危险降低 50% 。一天内步行 30 到 60 分钟，如果每周能坚持 5 天的
话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。