专家总结男人长寿的八大共性特征.note¶
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专家总结男人长寿的八大共性特征
长寿男性其实有很多不被人们关注的共性，具备以下特征的人有可能比同龄男性活得更久。
不娶美女当老婆 。西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就
会升高。少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可的松浓度，会让心
脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
该哭就哭 。 “ 男人哭吧哭吧不是罪 ” ！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原
因。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或
大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
知足常乐 。芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员
称，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消
愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
不做单身汉 。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，根据美国 1989—1997 年的户口
普查资料和死亡记录，结果发现， 19—44 岁的未婚男性在 50 岁后死亡的几率比已婚人士高出 58% ，寡
居人士也比已婚人士早死达 40% 。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总
体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
小口咀嚼 。小口咀嚼食物被很多男性认为是太 “ 娘 ” 的行为，但实际上，这对健康大有好处。男性的
饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出 6.2 倍。而且男人一
般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。
多吃黄豆 。黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。殊不
知，研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男
性的骨质流失也有效。
欣赏美女 。这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像
是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女 10 分钟，相当于做了 30 分钟的有氧运动。英国
研究人员曾耗时 5 年对 200 名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较
低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长 4 年至 5 年。
每日小酌半杯红酒 。一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长 5
年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对 1373 名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，
比起不饮酒男性，那些每天喝 20 克不同酒类的男性寿命延长两年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性
其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。