价值千金的健康日志.note¶
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价值千金的健康日志
一、
1 、大蒜是个宝，常吃身体好。
2 、一日两苹果，毛病绕道过。
3 、一日三枣，长生不老。
4 、核桃山中宝，补肾又健脑。
二、
1 、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
2 、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
3 、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
4 、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
三、
1 、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
2 、晨吃三片姜，如喝人参汤。
3 、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
4 、萝卜出了地，郎中没生意。
5 、吃了十月茄，饿坏郎中爷。
四、
1 、三天不吃青，两眼冒金星。
2 、宁可食无肉，不可饭无汤。
3 、饭前喝汤，胜过药方。
4 、吃面多喝汤，免得开药方。
5 、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
五、
1 、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
2 、每餐留一口，活到九十九。
3 、常吃素，好养肚。
4 、宁可无肉，不可无豆。
5 、吃米带点糠，营养又健康。
六、
1 、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
2 、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
3 、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
4 、若要身体壮，饭菜嚼成浆。
5 、若要百病不生，常带饥饿三分。
七、
1 、有泪尽情流，疾病自然愈。
2 、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
3 、先睡心，后睡眼。
4 、药补食补，不如心补。
5 、饭养人，歌养心。
八、
1 、人有童心，一世年轻。
2 、笑一笑，十年少。
3 、一日三笑，人生难老。
4 、笑口常开，青春常在。
5 、哭一哭，解千愁。
九、
1 、常吃宵夜，易得胃癌，因为胃得不到休息。
2 、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
3 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
4 、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
5 、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
6 、睡前三小时不要吃东西，会胖。
7 、少喝奶茶，因为高热量、高脂。若长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
8 、刚出炉的面包不宜马上食用。
9 、远离充电插座。人体应远离 30 公分以上，切忌放在床边。
10 、天天喝水八大杯。
11 、每天八杯水，膀胱癌不来。
12 、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
13 、多油脂的食物少吃。因为得花 5~7 小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
14 、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
15 、吃了会快乐的食物：香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、樱桃。
16 、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21 、最佳睡眠时间是在晚上 10 点至清晨 6 点。
22 、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的细胞，增加细菌感染的机会。
24 、酸梅具防止老化作用；肝有毛病者宜常食用。
25 、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
26 、帮助头发生长：食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食。
27 、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
28 、苹果是常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29 、抽烟会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，生产完后，更年期。
31 、抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，胰腺癌，也与膀胱癌有关。
32 、饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。
33 、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34 、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，会引发胃癌。
35 、食物过于粗糙，营养不足时时也会导致胃癌、食道癌。
36 、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物质皆具有致癌性。
37 、不抽烟，拒吸二手烟。
38 、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39 、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40 、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42 、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43 、维持理想体重，不过胖。
44 、保持规律的生活与运动。
45 、保持轻松愉快的心情。
46 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
十、
1 、凉水洗脚有损健康。
2 、夏季多吃苦味有益健康。
3 、多喝水能防肾结石。
4 、夏季不宜光着上身睡觉。
5 、冬季养生宜多食热粥。
6 、冬季洗澡次数不宜多。
7 、冬季不宜长期待在温暖房间。
8 、不宜长时间停留在冬季雾气中。
9 、冬天不宜把围巾当口罩用。
10 、冬天早晨不宜洗头。
11 、健身前热身活动很重要。
12 、运动损伤一开始应 “ 冷 ” 处理。
13 、步行适量能使大脑更年轻。
14 、步行最有利于中老年人健康。
15 、老人晨练应先进食后，隔一段时间再运动。
16 、睡眠充足才有益健康。
17 、情绪不畅会导致胃病。
18 、午睡有助于预防冠心病。
19 、不宜用沸水煎中药。
20 、服中药不宜加糖。
21 、不能用 95% 的酒精消毒。
22 、日照每天至少有三小时才算健康住宅。
23 、热水袋比电热毯更益健康。
24 、牙龈出血要尽快更换软一点的牙刷。
25 、正确刷牙比选择牙膏重要。
26 、喝蜂蜜水可解酒。
27 、素食为主更适合中国人。
28 、海带可预防高血压。
29 、刷牙宜用温水。
30 、洗脚宜用热水。
31 、脚寒容易感冒。
32 、上午晒太阳有利于健康。
33 、翘二郎腿会影响健康。
34 、戴帽子不宜过紧。
35 、常梳头有益健康。
36 、常微笑有利健康。
37 、强忍泪水等于慢性自杀。
38 、早晨一杯水很重要。
39 、白开水超过三天不能喝。
40 、酒后喝咖啡易发高血压。
41 、绿茶有益，防治肝炎肝癌。
42 、胖大海泡茶不宜长期饮用。
43 、常喝豆浆更健康。
44 、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。
45 、胆固醇高者不吃鱿鱼。
46 、食肉过多对身体有害。
47 、发烧时不宜食用鸡蛋。
48 、茶叶蛋不宜多吃。
49 、馒头比米饭更益于补锌。
50 、煮粥和烧菜不要放碱。
51 、粽子的营养不错。
52 、饭菜不宜太热吃。
53 、多吃黑色食物可补肾。
54 、多吃玉米好处多。
55 、不宜吃开口的糖炒板粟。
56 、多食核桃有益心脏。
57 。花生具有抗衰老作用。
58 、常吃花生可预防胆结石。
59 、常吃生花生可治胃病。
60 、醋泡花生可以软化血管。
61 、西瓜不宜长时间存放冰箱。
62 、吃葡萄有利于护肝。
63 、吃草莓有助于防止辐射。
64 、甘蔗被称为 “ 补血果 ” 。
65 、苹果营养全面。
66 、苹果可降血压、降脂肪含量、保护前列腺、预防肺癌。
67 、红枣有增强肌体免疫力的作用。
68 、肾病不宜食杨桃。
69 、烂水果不烂部分也有毒。
70 、水果不如蔬菜有营养。
71 、木瓜可增加胃肠动力。
72 、胡萝卜有降血压作用。
73 、胡萝卜下酒会中毒。
74 、人参和萝卜不能一起吃。
75 、西兰花营养价值高。
76 、香椿浑身是药是宝。
77 、香椿需用开水烫。
78 、多吃番茄可防晒伤。
79 、泡发干长香菇最好使用温水。
80 、常吃大白菜好处多。
81 、韭菜可补肾助阳。
82 、茄子有益降低胆固醇。
83 、洋葱可保护血管。
84 、豆芽一定要炒熟吃。
85 、饭前不宜吃西红柿。
86 、山药是冬季滋补佳品。
87 、油炸臭豆腐不利健康。
88 、红薯叶是宝。
89 、红薯有了黑斑不能吃。
90 、多食味精影响视力。
91 、多吃盐会使血压升高。
92 、干海带长时间浸泡才能除砷。
93 、海带不是越 " 绿 " 越好。
94 、黑木耳补铁效果好。
95 、香油更适合中老年人吃。
96 、枸杞能 “ 强精壮体 ” 。
97 、男人不宜趴着睡。
98 、饭后吸烟危害更大。
99 、孩子厌食可吃醋。
100 、使用筷子能促进幼儿神经发育。
101 、儿童不宜多用鱼肝油。
102 、果味维 C 不能让儿童当糖吃。
103 、早餐吃燕麦有助于记忆。
104 、鼻子出血时不要抬头。
105 、打乒乓球可预防儿童近视。
106 、儿童吃糖多了爱发脾气。
107 、儿童喜食甜食容易体弱。
108 、幼儿不宜经常服用止咳糖浆。
109 、游戏对幼儿心理发展很重要。
110 、白天需要让宝宝运动多一些。
111 、幼儿服药时要多喝水。
112 、给孩子喂药不能用牛奶。
113 、彩色 T 恤更能抵挡阳光。
114 、浴后不宜立刻化妆。
115 、晒后不能用热水洗脸。
116 、苦瓜汤去痘效果佳。
117 、束腰过紧可引发痔疮。
118 、吸烟也会伤胃。
119 、不含尼古丁的香烟仍有害。
十一、
1 、若要不失眠，煮粥加白莲。
2 、心血气不足，桂圆煨米粥。
3 、萝卜小人参，常吃有精神。
4 、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
5 、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。
6 、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。
7 、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？
8 、萝卜抗癌，降福消灾。
9 、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
10 、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
14 、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
15 、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。
16 、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
17 、韭根韭叶，散瘀活血。
18 、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
19 、包饭用荷叶，清香又解热。
20 、鲜藕止血，熟藕补血。
21 、大蒜是个宝，常吃身体好。
22 、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
23 、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
24 、大蒜不值钱，能防脑膜炎。
25 、大蒜是个宝，抗癌效果好。
26 、一日不吃姜，身体不安康。
27 、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜保健康。
28 、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。
29 、冬有生姜，不怕风霜。
30 、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
31 、晨吃三片姜，赛过人参鹿茸汤。
32 、鼻子不通，吃点大葱。
33 、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
34 、赤豆利脏腑，祛毒又去湿。
35 、红枣茵陈汤，肝病好药方。
36 、红枣芹菜根，能降胆固醇。
37 、红枣黄芪汤，补血养气好效方。
38 、酸枣加白糖，安眠帮大忙。