养生的三个层次：下士养身，中士养气，上士养心.note¶

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中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观

心。

一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因

产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心，一切法从心生，心净则身

净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样

的，动物的病都是靠自己，人也能。

人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心 ( 就是佛家所说

的菩提心 ) ，从定中生出来的。

人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的 ; 人的健康状况的调节是靠人

体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表

现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生

病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这

需要在你得道 ( 智慧开了 ) 的前提之下，才能分辨这一切。

健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢 ? 其实这就是 “ 虚 ” 的妙用。道家讲，虚则灵。这

和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持 “ 虚灵 ” 的状态，才能时时保持清醒，保持健

康。

俗语说 “ 灵机一动，计上心来 ” 。这个 “ 机 ” 字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。

老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个 “ 机 ” ，让你 “ 机 ” 打开。这个 “ 机 ” ，有时也叫 “ 关键 ” 。当

然，这个 “ 机 ” 起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人

的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识 ; 恰恰相反，一个没有受过任

何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。

人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧

昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不

安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六

脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

养生的三个层次：下士养身，中士养气，上士养心

凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调

心。

心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心

定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄

心为主。

能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。
一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛 ; 苦海无边，回头是

岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。

静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可

以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者

心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观

偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。

人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健

康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑

身的血气，自可健全发挥。心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止

波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。

子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以

妨碍一切工作。

静养法：安坐 ( 卧 ) 在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这

个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引

火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

修行要诀：寂照照寂切忌用力成佛作祖无他秘密。具体要求：不许任何部分用一点气力，包括

意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。若

有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然

而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，

天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。

为了养生而死的，占十分之三。到底怎么回事 ? 是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮

囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失 …… 这样，他那

颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕

死。只有不怕死，才能远离死。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗

遇不上刀枪，就是遇上，刀枪也不伤他。为什么 ? 因为他不把死当回事，不怕死，死也就没法了。养

生，并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死，既然已经不再怕死，那么死

也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的 ? 因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒

能长生。一心想着长生，反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。

人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢 ?
天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他

们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢 ?

别贪那个小便宜，大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，

患得患失是不懂道法自然的表现。

不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳 ; 静坐就可以生阴。阴为阳之

母，阳为阴之用。

环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养

好的道理。因为深山老林中的精微物质 ( 负离子 ) 会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内

部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通

过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。

人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺

在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地 ; 而肺在呼气时，实际人是在通过全

身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的 “ 天地之间，其犹橐龠乎 ” 。

什么是悟性 ? 什么是智慧 ? 悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人

自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明

的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。

现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判

死刑的人判了死刑。为什么这么说呢 ? 就以 “ 癌症 ” 为例，癌症现在在人们的心里 = 死刑。其实如果我们

不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。所以我讲，现在的癌

症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成

了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，没

有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生

机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。

现在是一个竞争，把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么 ? 竞争就是把人们引

入无限的贪欲世界。你一方面提倡竞争，一方面又谈什么构建和谐社会，这不是典型的自欺欺人吗。

顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什

么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发

现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。

不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢 ? 其实

这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然

的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。

很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、

毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗 ? 世上绝对没有这种「好好的就突然生

病的事情」。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾

经一连熬了好几个通宵 ; 有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨 ; 有些人则说，工作的压力很大，常常

头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，接句话说，假使病人的敏感度及警觉性

够的话，自然能够做到「防患未然」的目标。

真正的科学是什么 ? 就是因缘果报。不信因果，就不是真正的科学。
没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍

得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗 ? 世人谁能做到 ? 但佛就做到

了。

当人们掌握了健康的方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，

但愿您也能和我们一样拥有这份自信。学问深时意气平，心定则气平。所以对于一个得道的人来说，

观察一个人，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。

名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。
中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之

母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等 ; 气太过，易得脑出血之类的病。所以，只

有气血平衡，人才能健康。

人只有悟到什么是 “ 自然 ” 了，才算是得道了。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。

懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。

什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你

顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。

简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决。同样，看似最简

单的问题，你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解决得了。这就和刚柔一样，柔

极能克刚，刚极柔不防。所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单

的方法解决，遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视。就和毛主席所说的那样，战略上藐

视，战术上重视。就是对问题给予藐视，对过程引起重视。

我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然。

你遵守不了，为什么 ? 因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。这就是辩证法。

什么是平衡 ? 平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会

伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。

阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一

方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜

欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个

事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道

理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病

的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必

定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

什么叫人得意忘形 ? 他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是 …… ，同样人也不能

一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。如何具有大智慧，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。

俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则

就是不应时，不顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西。

小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优

育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。继续教育学什么，就

是要学这些。

情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不

好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。

养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道

家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。

当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果

你还感到她是那么博大精深，深不可测，那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没

看到她的根本，这时候你还是处于 “ 有 ” 的阶段，没有达到 “ 无 ” 的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不

开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。

凝神定气，物我两忘。 --- 养生的真谛。
五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡

是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。

现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对

于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质

能带来的享受，精神也能 ; 药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如

用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。

当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉

真好，愿我们都能拥有这份自信。

很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵

延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。

故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此

贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必

求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。