养生经.note¶
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养生经
1 、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2 、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体
质、延缓衰老之功效。
3 、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美
容作用。
4 、常喝酸奶：酸奶的营养价值极高 。
5 、绿茶 —— 抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6 、要多吃五谷杂粮 —— 玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）
7 、土豆 —— 恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
8 、西红柿 —— 抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！
9 、黑木耳 —— 治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10 、长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11 、艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效
果，可以跟竹炭相媲美。
12 、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾
胃，久之脾健，湿自化。
13 、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取
准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按 8 分钟，酸胀感越强烈越有效。
14 、指甲半月板过大，面积超过 2/3 ，说明患高血压的几率大。 . 指甲有黑斑，说明血脂高。
15 、再没有比 “ 鸡内金 ” 更金贵的补品了， 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物，它吃谷物、草
籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强
大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
16 、每天一把坚果，降糖又调脂。
17 、黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。
18 、多吃洋葱预防骨质疏松。
19 、骨质疏松可适量吃坚果。
20 、饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。
21 、大枣 山药补脾胃。
22 、番茄红素能防肿瘤。
23 、小孩九个月以后用学步车。
24 、高血压喝橘子汁。
25 、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症 .
26 、牛蒡榨汁清肠 .
27 、每天补充 10mg 叶酸有效预防冠心病。
28 、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
29 、治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各 30 克，水煎服。
30 、催乳：猪蹄 2 个，通草 6 克，炖汤服。
31 、治老年人耳聋：狗肉 250 克，马豆 60 克，同炖烂，早晚分 2 次食完，连食数周即愈。
32 、明目：霜桑叶、菊花各 6 克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服 6 克，白开水送服。
33 、 “ 艾姜煮蛋 ” ，扫净女性体内恶寒。
34 、梅核气穴 --------- 慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴 , 临床专治梅核气的梅核气穴，手掌劳
宫穴稍下，掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神，为梅核气经验穴，多数患者针后
一次即愈，取穴宜男左女。
35 、后溪穴让肝血充足眼睛亮。
36 、钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。
37 、改善 50 岁女人的失眠 —— 牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。
38 、改善 50 岁女人的缺钙 —— 金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
39 、延缓更年期的关键在于补肾，补脾。
40 、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄 25-30 岁。
41 、心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西
洋参片、人参片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。
42 、心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片
及服丹参片，如不缓解者应就医。
43 、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者
可用：人参、黄芪、肉桂。
44 、心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲
子、麦冬。
45 、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏
草、黄芪、沙参。
46 、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏
仁。
47 、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。
药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用
山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。
48 、肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防
气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。
49 、肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易
怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
50 、肾阴虚的表现有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑
椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状，所以温肾阳很重要，可服用金匮肾气丸。
51 、口臭 ：服用清胃黄连丸；常吃苦瓜炒西红柿。
52 、口苦：服用龙胆泻肝丸。
存下来，很有用！
养生三字经：
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，身体好，幸福定