站桩日记.note¶
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想想应该是 10 月 10 日开始学着站桩。以前看武国忠的黄帝内经使用手册曾经有想学着站养生桩，但是
总是知难而退，因为感觉体会不了其中 “ 技巧 ” 。后来听徐文兵讲黄帝内经，也提到站桩的好处。然后再
后来看到 Jessica 在国庆期间上课学站桩。然后我觉得应该去试试，与其临渊羡鱼，不然退而结网。在
喜马拉雅听书上找来一段导引音乐，因缘际会，找到了台湾张庆祥讲师的黄庭禅（幸福内心禅）。我
觉得张讲师所教授的，最是简单直接，没有太多让初学者头疼的条条框框，直接在那儿一站，膝盖微
弯，然后双手交叉十字星扣在丹田，就行了。半小时，一小时或一个半，随意。就这样，我开始站桩
了。
在 2015 的萌（十月十日）的晚上八点钟左右，第一次就站了半个小时。感觉微汗，腿微酸。晚上关注
了 黄庭禅微信公众号，并顺便根深入了解了黄庭禅。
11日一早 自己站了半小时 然后到厨房给JH看张讲师的关于站桩的视频 晚上半小时
12日一早 带JH一道站了半小时 JH说身上流汗 晚上半小时
13日一早 又带JH站了半小时 JH说腰不对劲 可能姿势不对 晚上半小时
1 4 日 一早起晚了没站 中午背阳站了一 个 小 时 ！满头大汗，只有膝盖感觉酸 但不是太累！晚上又站了半小时
15日中午要去沈阳，匆匆忙忙的，只站了20分钟，晚上到了没站
16日去关门山赏枫叶，虽然劳累，还头疼，晚上还是坚持站了半小时
17日回到北京，雾霾重度污染，坐车累，吃了香锅，不好吃，晚上站半小时，似乎感觉站桩时，整个身体像堵墙
18日天气好了，中午站了半小时后，身体像堵墙的感觉不明显，可能有点着急。然后去吃庆丰包子，然后吃了一大块
炸鸡，然后又买了一大袋爆米花，从月亮河绕道回家，大概走了9公里，路上喝了一罐可乐，到家又喝茶。然后就在
微信找了一堆关于站桩的文章看，居然有人说站桩不超过一小时就没什么效果，还有人居然疯狂地整晚站桩不睡
觉……晚上我居然站了一个小时15分钟，出来很多汗，到一小时也没有感觉太累就想接着站下去，但时间有点晚了，
也不想太过了，就结束了。关键是站出感觉了，感觉身体像蹲坐着，所以不是特别累，边站边听黄帝内经。
19日中午，站了四十分钟，大汗淋漓，腿发抖，只好作罢，本来想站一个小时。晚上，站了50分钟后就大汗淋漓，不
知道是不是，抬手抱球式不对还是怎样，只好作罢，十一点了还要睡觉，明天去公司
20 日 ，五点闹钟，五点十五分左右站了半小时，以黄庭禅式，很轻松。晚上九点五分开始站， 以黄庭禅
式，站了半小时，开始有感觉，但是基本无汗，一个小时后，也居然只是微汗，就继续站到一 个 半 小 时 ，大汗淋漓
才结束。感觉是因为比较放松，感觉像蹲坐式，固定住了，而且也不听任何音乐和语音。
21日，早上中午好像都没站，晚上坚持了1小时15分钟。
22日，中午1小时15分钟开始发热出汗就停留不想出太多汗，天冷了。晚上只站了半小时。
23日，中午1小时，有些无聊。
24日，今天站了3次，中午下午晚上各1小时
25日，体会就是要低点 燃烧 才能转移注意力
26,27 都潦草应付了
28 晚上1小时
29 拉肚子
30 半小时？
31 中午一小时
1 &2 ?
3 早上半小时