长寿的秘诀.note¶
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长寿的秘诀
圣道国学 2019-02-26
出水莲 张渠 - 足迹
人 活 在 这 个 世 界 上 ， 开 心 与 不 开 心 ， 往 往 就 是 心 态 问 题 ， 事 情 往 往 都 有 两 面 ， 如 果 你 总 是 只 看 到 事 情
坏 的 一 面 ， 你 就 会 变 得 消 极 ， 充 满 负 能 ， 继 而 开 始 自 我 否 定 ， 觉 得 生 活 容 不 下 你 ， 活 着 太 累 ， 人 间 不
值得。
曾 经 看 过 这 样 一 个 调 查 ， 美 国 研 究 人 员 对 700 名 百 岁 老 人 进 行 了 3 年 跟 踪 研 究 ， 结 果 发 现 长 寿 的 人 共 性
只有一个。
长寿的秘诀无关饮食，无关习惯，无关养生方法，而是拥有一个好心态！
1
你和长寿只差一个好心态
广厦千间，夜眠不过七尺；珍馐百味，日食只需三餐。
115 岁 的 张 存 合 ， 是 山 东 省 最 为 长 寿 的 男 性 之 一 ， 当 问 到 为 何 长 寿 ， 他 嘴 角 含 笑 ， 淡 淡 的 说 ： “ 不 争 不
抢，好人一生平安。 ”
在儿女们看来，父亲从来不与人争利，宁可损己不愿伤人。
有 一 年 分 家 ， 分 给 他 的 房 屋 既 小 又 在 拐 角 上 ， 他 一 声 不 吭 ， 还 对 孩 子 们 说 ： “ 人 生 在 世 ， 靠 人 家 给 的 东
西发不了财，还是自己挣吧。 ”
不是自己的，绝不强求，是自己的，好好享受。
知足常乐，无疑是一剂心灵的良药，帮助我们在纷繁芜杂的生活中形成一个良好的心态。
2
不烦恼，不生气
一 份 调 研 报 告 显 示 ， 长 寿 的 人 ， 遗 传 基 因 占 15 ％ 、 社 会 因 素 占 10 ％ 、 医 疗 条 件 改 善 占 8 ％ 、 气 候 条 件 占
7 ％，其余 60 ％则取决于自己，其中排在第一位的秘诀就是心态。
西 方 有 一 句 谚 语 ， 叫 “ 不 烦 恼 ， 不 生 气 ， 不 用 血 压 计 ” 。 所 以 说 ， 做 人 要 糊 涂 一 点 ， 潇 洒 一 点 ， 心 胸 宽 一
点。
拥有一个好心态，生活张弛有度，才会更舒心。
3
少顾虑，会放下
人生就像走路，背负的东西越多，走起来就越累，只有学会放下，才能轻松前行。
一 个 老 人 在 高 速 行 驶 的 火 车 上 ， 不 小 心 把 刚 买 的 新 鞋 从 窗 口 掉 了 一 只 ， 周 围 的 人 倍 感 惋 惜 ， 不 料 老 人
立即把第二只鞋也从窗口扔了下去。这举动更让人大吃一惊。
老 人 解 释 说 ： “ 这 一 只 鞋 无 论 多 么 昂 贵 ， 对 我 而 言 已 经 没 有 用 了 ， 如 果 有 谁 能 捡 到 一 双 鞋 子 ， 说 不 定 他
还能穿呢！
其实很多时候，别太多顾虑，既苦也无趣。
4
乐观可以后天习得
人的一生不会一帆风顺，难免也会遇到不尽人意的时候。
调节心态，坦然应对人生中遭遇的各种挫折和磨难，才会过得自信、洒脱，才会对未来充满期待。
有 一 对 夫 妻 开 车 回 家 ， 妻 子 不 小 心 将 车 撞 上 消 防 栓 ， 最 终 导 致 翻 车 。 夫 妻 俩 确 定 对 方 均 无 大 碍 之 后 ，
两人在那辆破损的车辆前，愉快地合影留念。
后 来 ， 这 对 夫 妻 在 接 受 采 访 时 表 示 ， 和 爱 人 经 历 的 所 有 糗 事 ， 都 要 记 录 下 来 留 作 纪 念 ， 因 为 这 些 事 可
以让他们笑一辈子。
如 英 国 著 名 诗 人 拜 伦 所 说 ： “ 悲 观 的 人 虽 生 犹 死 ， 乐 观 的 人 永 生 不 老 。 ” 你 用 什 么 样 的 态 度 去 对 待 命 运 ，
命运就会以一种什么样的方式回馈给你。
5
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“ 药 疗 不 如 食 疗 ， 食 疗 不 如 心 疗 ” 。 再 好 的 药 不 如 合 理 膳 食 ， 再 好 的 膳 食 也 不 如 拥 有 好 心 态 。 如 何 保 持 良
好的心态，这副 “ 心疗 ” 处方，请收好！
1 、笑是营养素
笑 能 降 血 压 ， 笑 还 能 释 放 压 力 ， 减 轻 沮 丧 感 ； 笑 可 以 刺 激 人 体 分 泌 多 巴 胺 ， 使 人 产 生 欣 快 感 。 我 们 应
该与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。
2 、 “ 话疗 ” 是特效药
美 国 白 宫 的 保 健 医 生 曾 给 布 什 开 过 一 个 健 康 秘 方 ： 话 疗 ， 每 星 期 至 少 与 家 人 交 流 15 个 小 时 以 上 ； 夫 妻
之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。多沟通，多交流，话疗也能成就好心态。
3 、朋友是 “ 不老丹 ”
研 究 人 员 发 现 ， 朋 友 圈 广 的 人 平 均 延 寿 7 年 。 所 以 ， 不 要 总 憋 在 家 里 ， 要 努 力 扩 大 生 活 圈 子 ， 多 和 朋 友
聚聚，多拓展我们的社交圈。
4 、宽容是调节阀
人 在 社 会 交 往 中 ， 吃 亏 、 被 误 解 、 受 委 屈 的 事 总 不 可 避 免 。 面 对 这 些 ， 最 明 智 的 选 择 是 学 会 宽 容 。 一
个 不 会 宽 容 ， 只 知 苛 求 别 人 的 人 ， 很 容 易 进 入 健 康 的 恶 性 循 环 ， 而 学 会 宽 容 就 等 于 给 自 己 的 心 理 安 上
了调节阀。
5 、淡泊是免疫剂
做 到 小 事 糊 涂 ， 大 事 清 楚 。 整 天 计 较 一 些 鸡 毛 蒜 皮 的 事 ， 心 会 很 累 。 遇 事 不 妨 潇 洒 、 大 度 一 点 ， 保 持
愉悦的心情和内心满足感。
一 位 哲 人 说 过 ： “ 你 的 心 态 就 是 你 的 主 人 。 ” 在 现 实 生 活 中 ， 我 们 不 能 控 制 自 己 的 遭 遇 ， 却 可 以 控 制 自 己
的心态；我们不能改变别人，却可以改变自己。
一 辈 子 很 长 ， 要 学 会 自 我 调 整 ， 也 要 学 会 释 放 压 力 ， 要 学 会 拿 得 起 放 得 下 ， 也 要 学 会 在 不 容 易 的 日 子
里找乐子。
心态好的人，一辈子都好。