🌹谁偷走了你的健康？！🍀（未必完全正确,供参考）.note¶
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🌹 谁偷走了你的健康？！ 🍀 （未必完全正确 , 供参考）
1, 电脑 “ 偷 ” 走维生素 A
连续看电脑工作 3 小时以 上
视神经细胞就会缺乏维生素 A
因 为它与视网膜感光直接相关。
2, 酒精 “ 偷 ” 走维生素 B1
酒精要在体内正常代谢
必 须有足量的维生素 B1 参与
因此大量饮 酒会造成体内维生素 B1 供应不足。
若不 及时补充将增大酒精对肝脏和脑神经 的危害
长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
3, 香烟 “ 偷 ” 走维生素 C
烟雾中的焦油等有害成分会 大量耗损维生素 C 。
据统计
每吸一支 烟约消耗 25 毫克维生素 C
如果是被动 吸烟
维生素的损耗更大
甚至高达 50 毫克。
4, 运动 “ 偷 ” 走维生素 E
运动过程中
人体需要更多 的能量
氧的摄入量和消耗量均增加
进而导致体内自由基成比例增多
最多 时可达平时的 4 倍。
身体不得不消耗大 量的抗氧物质维生素 E 来修复多出来的 自由基。
5, 高、低温 “ 偷 ” 走多种维生素
维生素 C 需要参与肌体体温 调节
因此高温环境下消耗增加
维生 素 B 、维生素 C 等水溶性维生素就随汗液 排出。
体温很低时
肾上腺激素的分泌 升高，维生素 A 、维生素 B 、维生素 C 、 维生素 D 等的消耗也增加。
6, 茶和咖啡 “ 偷 ” 走钙
咖啡会溶解骨骼里的钙。
据测定每天所喝的咖啡超过 2 杯后，
每 多喝一杯将造成 8 毫克骨钙的流失
增 大患骨质疏松的危险。
茶是利尿剂带走身份大量的钙
8 ，素食 " 偷 " 走蛋白质
蛋白质要从鱼肉豆蛋奶中摄取，
不食鱼肉蛋奶类食品将不能获得完全蛋白质
且身体本身不能自行合成必须氨基酸
而每个成年人每天需要 60 克左右蛋白质。
素食者获得蛋白质偏低，
约 20—30 克
长期缺乏蛋白质将导致免疫下降、
细胞不能很好再生与修复、
各种疾病易产生。
你就是你自己的医生
请管理好你和家人的健康